脂肪を含まない質量と無駄のない体重の違いは？
脂肪のない質量 体の総質量は、体脂肪の質量を差し引いています。これには、骨、筋肉、臓器、その他の組織が含まれます。 FFMは、以下を含む多くの健康上の利点に関連しているため、全体的な健康とフィットネスの重要な尺度です。
*強度の向上
*バランスと調整の改善
*転倒のリスクの低下
*より良い骨の健康
*インスリン感受性の改善
*心臓病、脳卒中、2型糖尿病などの慢性疾患のリスクの低下
無駄のない体重 筋肉、骨、臓器の質量のより具体的な尺度です。体脂肪や水の塊は含まれていません。 LBMは、筋肉の強さとパワーの重要な尺度であり、以下を含む多くの健康上の利点にも関連しています。
*強度の向上
*アスレチックパフォーマンスの向上
*サルコペニアのリスクの低下（年齢に関連した筋肉の喪失）
*骨の健康の改善
*より良い代謝の健康
一般に、FFMとLBMはどちらもあなたの全体的な健康とフィットネスの良い尺度です。ただし、FFMはすべての組織の質量を含むため、より包括的な尺度ですが、LBMは筋肉量のより具体的な尺度です。
全体的な健康とフィットネスを改善したい場合は、FFMとLBMの両方に焦点を当てることが重要です。健康的な食事を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとることでこれを行うことができます。