低脂肪食のリスク

栄養産業は、振り子で活動することで生計を立てています。時間のために、低炭水化物の食事を非難しながら、低脂肪食の美徳を支持しています。 振り子が逆に揺れ動くと、突然低炭水化物の食事が王様であり、低脂肪食が亡命に投げ込まれます。 ダイエットの最良のコースは、傾向を無視し、情報に基づいた決定を下すことに集中することです。低脂肪、高炭水化物の食事は何十年も推奨されてきましたが、リスクがないわけではありません。

1. リスク1-ホルモンの不均衡

   • 脂肪は長い間ダイエットの敵と見なされていましたが、問題の単純な真実はあなたを太らせません。 あなたの体は、テストステロンのような性ホルモンの生産を含む、体のホルモンシステムに燃料を供給するために脂肪を必要とします。 健康的な性衝動、強力なエネルギーレベル、および除脂肪筋肉量の保持には、通常のテストステロンレベルが必要です。 低脂肪体制に固執するダイエットは、時々、脂肪摂取の最小限のレベルをスカートし、ホルモンレベルでロシアのルーレットを演奏します。

   リスク2 - 効率の良いダイエット

   • 誰も永遠にダイエットに立ち往生したいとは思わない。 長時間のダイエットは心理的に排水イベントです。 食事が結果を生み出すのに時間がかかるほど、「運命」に辞任し、あきらめる可能性が高くなります。 したがって、ジョブに最も効率的なツールを使用することは有益です。 そして、低炭水化物の食事が優れた減量の結果を生成することは一般に受け入れられています。

   リスク3 - 不注意な不正行為

   • 一方、低炭水化物ダイエットのルールはクリアカットでバイナリです。Xグラム以下の炭水化物の下で、あなたが望む高脂肪や高タンパク質の食品を食べながら、低脂肪ダイエットのルールは少し曖昧です。 これは、フルーツ、野菜、オート麦、全粒穀物、不健康な炭水化物などの健康な炭水化物の間の境界線（すなわち、他のすべての穀物、澱粉、白パンなど）の間の不注意な不正行為につながり、特定の脂肪摂取の範囲内に残っている限り、食事の推奨事項からの逸脱を合理化することにつながります。これにより、低脂肪ダイエットは薄い氷の上でのスケートに相当する栄養に相当します。

   リスク4-可能性のあるうつ病

   • 有効性と不正行為の脅威を超えて、低脂肪食には別の大きなリスクがあります - うつ病のリスク。 シェフィールド大学内にある人間の栄養センターで行われた研究によると、脂肪が少なすぎる食事とコレステロールは、気分に他の悪影響を及ぼし、うつ病の発症につながる可能性があります。 2つの間のリンクの実際の理由は肯定的に特定されていませんが、低脂肪食を服用している人は誰でも耳を傾けるべき強い相関関係があります。

   考慮事項

   • バランスをとると、低脂肪食は確かに悪ではありませんが、改善の余地を残しています。 ダイエットは通常、低炭水化物のライフスタイルの硬直性に固執するため、より良い成功を収めているため、脂肪減少の努力がより効果的になります。 あなたのために低脂肪ダイエットを機能させるための意志を欠いていない場合、脂肪を削減しすぎないようにすることができれば、体重を減らす効果的な方法になります。 しかし、平均的なダイエットの場合、低脂肪ダイエットは完全に効果的ではないリスクが多すぎます。