脂肪の割合を脂肪グラムの数に変更するにはどうすればよいですか？

食べるのにどれだけの脂肪を食べるかなど、食事の決定を下すためには、食物の栄養を知る必要があります。メイヨークリニックでは、1,800カロリーの食事で1日あたり70グラム以下の脂肪を食べることをお勧めします。脂肪で構成されているカロリーの総カロリーと割合を知っている場合、食事中の脂肪のグラム数、または食事で許容される脂肪のグラム数を決定できます。脂肪のグラムには約9カロリーが含まれています。これを知っていると、変換を行うことは簡単な問題です。

<ヘッダー>

必要なもの

• 電卓

もっと見せてください

手順

1. • 1

     脂肪の割合を100で割る。これにより、割合を小数に変換します。たとえば、脂肪の割合が40の場合、40を100で除算し、0.40に等しくなります。

   • 2

     ステップ1で得た数にカロリーの総数を掛けます。これにより、脂肪からのカロリー数が得られます。ステップ1の例では、サービングのカロリーの総数が300の場合、1食当たり0.40 x 300 =120カロリーの脂肪。

   • 3

     ステップ2からの回答を、グラムあたり脂肪あたり9カロリーで分けます。これは、脂肪のグラムのおおよその数です。例では、120/9 =13.33グラムの脂肪。