食品の脂肪率を計算する方法

各人の食事の理想的な量は、活動レベル、年齢、性別によって決定されます。ただし、原則として、健康的な食事は、1日あたり30％以下の脂肪で構成されている必要があります。脂肪の割合を計算しない場合、脂肪摂取量が推奨よりも高いことを後で知るために、バランスの取れた食事を食べていると思うかもしれません。食事が推奨されるガイドラインに該当することを確認する唯一の方法は、数学的計算を実行してパーセンテージを正確に決定することです。

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必要なもの

• フードラベル
• 電卓

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手順

1. • 1

     食品ラベルを見て、サービングあたりの脂肪グラムの総数を見つけてください。

   • 2

     脂肪グラムの数を計算機に入力します。脂肪グラムに9を掛けます。たとえば、食べ物に9グラムの脂肪が9と9を増やして81の製品を入手する場合。

   • 3

     食品ラベルをもう一度見て、サービングあたりのカロリーの総数を取得します。

   • 4

     ステップ2で得た製品を、1食当たりの合計カロリーで割ります。たとえば、81の脂肪カロリーが200カロリーの食品に含まれている場合、81は.405または40.5パーセントの脂肪である200を割っています。