コレステロールを下げる方法を見つける方法

コレステロールを下げるにはさまざまな方法があります。私たちは明らかに食べる食品から、高コレステロールに影響します。非常に多くのアメリカ人は高コレステロールに苦しんでおり、これは人の健康にとって非常に危険です。コレステロールを下げるのに役立つサプリメントを撮影するために、それを保証するサプリメントを見せることができます。ただし、サプリメントに依存するだけでなく、食べるものに努力する必要があります。必要なすべてのサプリメントを取ることができますが、コレステロールを含む食品を食べ続ける場合は、これを行うことでそれを下げることを期待しないでください。

手順

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     あなたが食べるものを見てください。飽和脂肪が多い食品を食べないでください。これは多くの肉で非常に高いです。手段を食べるなら、赤身の肉を食べてください。チーズもたくさん食べないでください。それはまさに、飽和脂肪が非常に高い肉を食べることで、コレステロールを増やす方法です。飽和脂肪の10％未満の食品を食べると、コレステロールを下げるのに役立ちます。コレステロールを低下させるのに役立つ食品、そしてあなたが食べるべきものは、ニンニク（心臓に非常に良い）、たくさんの野菜、そしてあなたの食事により多くの穀物を得ることです。また、オリーブオイルで料理を始め、果物をたくさん食べて、魚を食べてみてください。私はあなたが揚げられた食べ物を食べないこと、そしてファーストフードで食べることを避けることを提案します。ハンバーガーやステーキなどをたくさん食べないでください。

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     サプリメントを取ります。まず第一に、私はオメガ3魚油を服用します。健康な心臓機能をサポートし、コレステロールを低下させます。私は魚油を服用するのが大好きで、あなたが高コレステロールを持っているなら、あなたもそれらを服用し始める方が良いでしょう。それらは非常に安全であり、全体的な健康な免疫システムをサポートしています。あなたの心臓は緑茶のようなサプリメントも必要であり、私はあなたの食事にもっと抗酸化物質を入れようとします。オメガ6脂肪酸と比較して、食事中のオメガ3脂肪酸の比率をより良くしてください。オメガ-3脂肪酸を含む一部の食品はほうれん草、緑の葉、魚（最高の量が含まれています）、クルミ、マメ科植物、イチゴ、ナッツです。

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     毎日の運動をしてください。適切なサプリメントを摂取し、食事をすることはコレステロールを下げる方法ですが、運動も役立ちます。太りすぎである傾向がある人は、高コレステロールに苦しむ傾向があります。コレステロールを下げるのを助けるために、水泳や走ることをすることをお勧めします。また、同様に非常に効果的な有酸素運動を行うことができます。もっと活発になり、よりよく食べて、これらのサプリメントを取り始めてください。あなたは違いに気付くでしょう、そしてあなたはあなたの全体的な健康について良い気分になるでしょう。