ジャガイモで食事をする方法

ジャガイモは、A、B、Cなどのカリウム、繊維、ミネラル、およびビタミンを与えることができます。1つのジャガイモには約150カロリーがあり、正しく準備すればカロリーが低くなります。ジャガイモは、体重を減らすために食事に取り入れるのに役立つダイエットフードです。ジャガイモとのダイエットは、何をすべきか、何を避けるべきかを知っている限り、効果的です。

手順

1. • 1

     ジャガイモをすべて食べます。ジャガイモの健康上の利点を得るには、肌も食べてください。マッシュポテトを作っても、肌にマッシュするか、肌を剥がして細かく刻むことでこれを行うことができます。

   • 2

     不健康で脂肪の多い添加物を避けてください。ジャガイモを焼くとすべての健康上の利点が得られますが、チーズ、サワークリーム、塩などのエキストラを追加すると、脂肪とナトリウムが追加されます。サルサ、バターの代替品、ローズマリーやニンニク、さらにはサブクリームのサブに少量のアボカドなどのより健康的なフレーバーエンハンサーを追加してみてください。

   • 3

     ジャガイモを健康的な方法で準備します。これは膨大な量の脂肪を追加するので、それらを揚げ避けてください。ジャガイモを焼いて、最も栄養素を取り除き、準備するときに肌を残すことを忘れないでください。また、少量のオリーブオイルでそれらを炒め、赤身の肉や野菜のような他の健康食品を追加することもできます。

   • 4

     他の少量の必要な食品をジャガイモに組み込みます。ジャガイモは非常に健康的ですが、タンパク質や他のビタミンで多様性が必要です。たとえば、ジャガイモを焼いて、蒸しブロッコリーを添えたり、マッシュポテトにエンドウ豆とニンジンを加えたりします。