シリアルダイエットで体重を減らす方法

体重を減らすのに役立つ良いキックスタートダイエットを探している場合、シリアルダイエットは、数ポンドを失う必要がある場合に、長期の減量プログラムまたは迅速な修正を得ることができる低脂肪、低カロリーの短期食です。穀物の食事で体重を減らす方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 野菜
• フルーツ
• 朝食用シリアル

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手順

1. • 1

     毎日朝食に健康的なシリアルを食べる。 1食または約3/4のシリアルを1パーセントの牛乳またはスキムミルクの1食を用意し、イチゴ、バナナ、ブルーベリーなどの果物を追加します。

   • 2

     果物、生野菜、または低脂肪のシリアルバーの午前中のスナックを持っています。

   • 3

     ランチにシリアルボウルを食べます。朝食に食べたのと同じタイプのシリアルを食べるか、好きな別の種類を選んでください。牛乳と果物をボウルに加え、食べるたびに交換したり、物事を面白くしたりするためにシリアルのボウルに複数の果物を追加することを検討してください。

   • 4

     昼食と夕食の途中で午後に果物や野菜のスナックを食べて、渇望を阻止し、誘惑を和らげます。いくつかの提案には、フルーツ、フルーツカクテルカップ、低脂肪の浸漬、低脂肪シリアルバー、または包装された100カロリーのスナックの単一の1食を備えた生野菜が含まれます。

   • 5

     賢明な夕食をお楽しみください。シリアルダイエットで1日を通してカロリー摂取量全体が減少したため、この夕食は、理由の範囲内であなたが好きなものにほぼ何でもあります。他の食事の大部分は炭水化物から来ているため、この食事でタンパク質は良い考えです。あなたがいっぱいになり、夕食を楽しむようにまともな部分を食べてください。

   • 6

     夕方、果物、野菜、シリアルバー、さらには非常におなかがすいている場合は果物のあるシリアルのボウルなど、おやつを食べてください。

   • 7

     この食事に2週間従ってから、肉、果物、野菜、パン、シリアル、乳製品の推奨される毎日の摂取に従って、食事に多様性を追加して、適切な栄養を得ることができます。この食事は短期間で減量をもたらす可能性がありますが、これは長期的な減量解決策ではありません。