副腎疲労のための生の治療法
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副腎疲労の治療
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Adrenalfatigue.orgによると、副腎がストレスに反応すると、副腎の疲労がしばしばもたらされます。この反応の一環として、体の細胞代謝が高速化し、必須の栄養素を迅速に燃やし、栄養の空白を作り出します。より具体的には、低レベルの血糖が疲労に寄与します。
副腎の疲労と戦う最良の方法は、適切な食事とバランスの取れた定期的な食事と小さな食事を食べることです。 adrenalexaxtion.orgは、血糖値の低い滴を回避し、エネルギーレベルに違いをもたらすのに役立つ自然で高品質の食品を食べることをお勧めします。
いつ食べるか
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副腎の疲労に苦しむほとんどの人は、適切な間隔で食べないという間違いを犯します。疲労と闘っている場合は、夜間に使用される血糖値を補充するのを助けるために午前10時までに食事をすることが重要です、とadrenalfatigue.orgは報告しています。 早めの昼食は、できれば正午までに1つは、ボディがすでに朝食からエネルギーを使用しているため、後の昼食よりもはるかに優れています。最高のランチタイムは午前11時から午前11時30分です。
午後2時から午後3時までに健康的なおやつを食べます。エネルギーを維持し、午後5時から午後6時まで夕食を食べるために。就寝前に健康的なスナックを食べるために、夜間のスナックやその他の睡眠障害の可能性を減らします。
食べる食品
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全粒穀物などの脂肪、タンパク質、複雑な炭水化物を組み合わせた食事やスナックを食べると、副腎栄養素が推奨されます。栄養素のこの混合物は、体に安定した一定のエネルギーの流れを与えます。
あなたも高血圧に苦しんでいない限り、適度に塩を食べることは疲労の治療に役立ちます。海塩とケルトの塩は、重要な栄養素が含まれているため、使用するのに最適な種類です。実際、体内に塩の不足が副腎疲労症状を引き起こす可能性があります。
肉、魚、鶏肉、卵、乳製品、大豆、ナッツ、種子などのさまざまな植物源などの高品質のタンパク質も役立ちます。タンパク質は、生または軽く調理された場合に最も効果的です。
野菜は、良好な血糖値を維持する上で重要な部分を占め、必須のビタミン、栄養素、抗酸化物質、および大量の繊維を提供します。毎日6〜8個の野菜を食べる、特に黄色、赤、オレンジなどの自然な明るい色を持つ野菜を食べる。
食べる果物の量を減らします。果物には大量のフルクトースとカリウムが含まれています。これは、疲れた副腎のための悪い組み合わせです。食べる果物は、有機的に栽培する必要があります。
何を避けるべきか
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副腎は、間違った食物の組み合わせを食べると、数時間、さらには数日間体の化学を捨てることができると指摘しています。
ドーナツ、ロール、パイ、ケーキなど、砂糖や白い小麦粉製品で作られた控えめな食品を避けたり食べたりしてください。これらの食物により、体の血糖値が高すぎると、一般的に砂糖ラッシュと呼ばれるものが生じます。残念ながら、これに続いてクラッシュが続き、より砂糖の多い食べ物への渇望につながります。
パッケージ化されたランチ肉やチーズのような加工タンパク質から離れてください。揚げ物、ファーストフード、ジャンクフードを避けてください。これらの食品にはしばしば、白い小麦粉、砂糖、水素化された脂肪が含まれており、栄養価があったとしてもほとんどありません。また、カフェインを含む飲み物や食べ物を避けることも賢明です。
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