高コレステロールの食事の変化

あなたのコレステロールが高い場合、最初に見て変更する必要があるものの1つはあなたの食事です。コレステロールを下げることは、心臓病やその他の病気のリスクを減らすために必須です。食事を変えるだけでコントロールを支援できるものです。

1. 変更を行う

   • 医師から「高コレステロール」という言葉を聞くと、人々は人を怖がらせ、彼らが彼らの好きな食べ物すべてに別れを告げなければならないと信じさせます。これは、レシピを変更し、脂肪を減らし、古い習慣の一部を抑えることを学ぶことができる場合はそうではありません。

     食事の脂肪を下げると、必然的にコレステロール値が低くなります。クリーマーをスキムミルクまたは通常のメイヨーで軽いマヨネーズに置き換えます。よく食べることは素晴らしい味を味わうことができ、あなたの古い習慣を栄養素や繊維が豊富なものに置き換えることは、あなたのコレステロールよりも利益を得るでしょう。

   油と赤身の肉

   • 揚げ物やファーストフードはお勧めしませんが、オリーブオイルや他の野菜ベースのオイルなどの他のオイルは依然としてあなたの友人である可能性があります。オリーブオイルを軽く使用することは、実際にあなたの心臓とコレステロールレベルに良いと言われています。

     肉を完全に切り取るのは不要ですが、赤身の肉を切るのが賢明かもしれません。赤身の肉を含む食事はコレステロール値にとってひどいものであり、代わりに七面鳥、魚、鶏肉、豚肉などの赤身の肉を含む食事に置き換える必要があります。ハンバーガーを七面鳥のハンバーガーに置き換えますが、時々フィレミニョンを食べることができます。

   繊維と野菜の上に

   • 白人に別れを告げ、ブラウンズにこんにちは。小麦パン、ブラン、全粒穀物などの全粒穀物を備えた食品には繊維がたくさんあり、コレステロールを低下させることができます。

     野菜はしばしば避けられますが、特にコレステロールのトピックが手元にある場合は必要です。これらの自然食品にはビタミンと繊維の荷物が含まれており、素晴らしいサイドディッシュであり、あなたとあなたのコレステロールレベルに適している間、非常に充填されています。

     あなたの食事について賢くなりなさい。脂肪が少ないことは、コレステロールが少ないことを意味し、常に医師に相談してください。