ディーンオニスダイエットによるとよく食べる方法
手順
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新鮮な果物、野菜、穀物、マメ科植物（豆など）を豊富に食べることを計画します。少量の非脂肪乳製品と卵が許可されています。砂糖、その他の甘味料、白い小麦粉製品、アルコールなどの肉、油、単純な炭水化物を避けてください。
- 2
パントリーに缶詰製品（豆、果物、スープ、野菜スープ、チリ）など、脂肪のない脂肪のない食品をたくさん入れます。ライスケーキ、ポップコーン、チップス、クラッカーなどのスナック。全粒穀物;パスタとパスタソース。新鮮な果物や野菜。
- 3
パントリーにハーブとスパイスを追加します。これにより、料理が風味豊かで面白くなります。また、酢（米、バルサミコ、赤、サイダー）を手元にたくさん保管してください。
- 4
野菜のスープ、ワイン、またはオイルの代わりに水を炒めます。レシピの水にスープを置き換えます。これにより、食事にフレーバーが追加されます。
- 5
サラダドレッシングで豆腐と非脂肪ヨーグルトを使用することを考えてください（ヨーグルトもサンドイッチに適しています）。これらはマヨネーズの代わりにうまく機能します。新鮮なハーブは、サラダにも素敵な追加を加えます。
- 6
昼食を再考してください。伝統的なサンドイッチの代わりに、乾燥したスープ、唐辛子、またはラーメンを検討してください。または、サンドイッチのために肉の代わりに脂肪のない大豆ベースまたはグルテンベースのデリスライスを試してください。また、野菜、全粒のパン、果物を添えた脂肪のないディップは昼食を補完します。
- 7
あなたはまだレストランでおいしい食事をすることができることを知ってください。ほとんどのレストランは、リクエストに応じて、パスタやご飯を添えた新鮮な蒸し野菜を準備し、オイルとバターを外します。
- 8
あなたが外出中の時間のためにあなたの冷凍食を健康的な冷凍食事で補充してください。健康的な選択のメーカーからのライフチョイスフローズンフードは、おいしい、栄養価の高い食事の優れたラインです。
- 9
料理を手間をかけるようにするために、キッチンに必需品を装備してください。焦げ付き防止のフライパン、ポット、焙煎鍋、天板を必ず用意してください。ブレンダーはピューレになるのに常に役立ち、フードプロセッサはチョッピングに最適です。
- 10
瞑想的な体験をする。一口ごとに注意を払うと、食事を減らしながら食事をもっと楽しんでいることがわかります。
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