コレステロールを下げるマンガノ法

フランク・マンガノは、「The Blood Pressure Miracle」と「The 60 Day Proscription Free Cholesthol Cure」というタイトルの電子書籍の2冊の本の著者であり、どちらもコレステロールを下げるための彼のすべての自然で多面的なアプローチを詳しく説明しています。マンガノ法は、高コレステロールの患者に多くのオプションを提示し、できるだけ多くのオプションを利用するように設計されたさまざまなコレステロール低下アプローチの組み合わせとして説明されています。マンガノ氏は、複数の前線でコレステロールを同時に攻撃することが、単一の異なる救済策を一度に1つずつ使用するのではなく、成功の鍵であると考えており、通常は効果がないと主張しています。

1. 食品

   • マンガノ法の最初の側面は、食事を調整し、高レベルの飽和脂肪、特に乳製品と卵を含む食品を排除することです。これらのアイテムは、繊維が溶けたり高い食品に置き換える必要があります。繊維状の食品には、ラズベリー、洋ナシ（肌の）、リンゴ（肌のある）、イチゴの半分、バナナ、オレンジ、乾燥イチジク、レーズンなどの果物が含まれます。全粒粉のスパゲッティ、調理済み大麦、ブランフレーク、オート麦ブランマフィン、オートミール、エアポップポップコーン、玄米、ライ麦パン、全麦パンなどの穀物。スプリットエンドウ豆、黒豆、リマ豆、ベイクドビーンズ、ヒマワリの種子カーネル、アーモンド、ピスタチオナッツ、ピーカンなどのマメ科植物、種子、ナッツ。アーティチョーク、ブロッコリー、カブの緑、スイートコーン、芽キャベツ、ベイクドポテト（肌付き）、トマトペースト、生のニンジンなどの野菜。

   ハーブ

   • マンガノ法は、コレステロールを下げる手段としてのハーブの使用も強調しています。コレステロールが低いと考えられているハーブには、ググリピッド、緑茶、カイエンペッパー、ウコン、アーティチョークリーフ、オリーブリーフ、生ingerが含まれます。ハーブを超えて、ナイアシン、ポリニコン酸クロム、ポリトサノール、ビタミンC、レシチン、カルシウム、硫酸コンドロイチン、亜麻仁油、L-カルニチン、マグネシウム、パンテチン、パンテチン、バナジウムE。

   演習

   • マンガノ法のもう1つの重要な要素は運動です。 2002年、デューク大学医療センターは、運動がより活発であればあるほど、低密度のリポタンパク質（LDLまたは「悪いコレステロール」）を下げ、高密度リポタンパク質（HDLまたは「良いコレステロール」）のレベルを上げることがより良いことを示す研究を実施しました。効果的ではなかった中程度の運動には、1日あたり2〜3マイル歩くことが含まれていましたが、激しい運動は速いペースで1日4マイルをジョギングしていました。

   スタチン薬

   • マンガノ法は、「スタチン薬」と呼ばれるコレステロール低下の処方薬のクラスの使用に対しても警告しています。マンガノ氏は、コレステロールの低下に効果的であるが、嘔吐や頭痛や筋力低下や腎不全に及ぶ深刻な副作用の価格で主張しています。コレステロールを低下させるように設計された市場での一般的なスタチン薬の中には、リピトリ（アトルバスタチン）、レスコル（フルバスタチン）、メバコール（ロバスタチン）、プラバコール（プラバスタチン）、ゾコール（シムバスタチン）、クレストール（迷路vastatin）。