トリグリセリドを自然に下げる方法

あなたの体内の高いトリグリセリドレベルは、血栓、甲状腺の問題、糖尿病、腎臓病、さらには冠動脈疾患を引き起こす可能性があります。しかし、良いニュースがあります！食事にいくつかの簡単な追加を加えて、トリグリセリドを自然に簡単に下げることができます。

手順

1. • 1 <図>

     新鮮な果物や野菜、特に濃い緑の緑豊かな野菜を食べます。脂肪が少ない食事に食物を追加し、脂肪が多い食品の摂取量を減らし、砂糖含有量が多いことは、トリグリセリドを自然に低下させるための本当に良い方法です。

   • 2 <図>

     新鮮なフルーツジュース、ハーブティー、さらにはブラックコーヒーを飲んでください。これらのすべては、水だけでなく、自然にトリグリセリドを低下させるのに役立つことが証明されています。鶏肉や七面鳥のような魚や赤身の肉を食べることもお勧めします。

   • 3 <図>

     オリーブオイルまたはキャノーラオイルで食事を調理します。これらのオイルは、トリグリセリドを自然に低下させるのに役立つことが証明されており、あなたの体にとってより健康的です。

   • 4 <図>

     通常の運動習慣を増やしてください。あなたはおそらくすでに多くのことを期待していますが、定期的な運動は、体内のトリグリセリドを自然に低下させるのに役立つ素晴らしい方法であるだけでなく、あなたを幸せにし続けるのにも役立ちます。

   • 5 <図>

     ビール、ワイン、酒、その他のアルコールなどのものを消費するのをやめてください。避けるべきその他のものには、甘いシリアル、風味のあるヨーグルト、スポーツバー、エネルギーバー、ドーナツやキャンディーなどの明白なものが含まれます。これらのことを避けることは、トリグリセリドを自然に低下させることに本当に違いを生む可能性があります。