食事中の脂肪を減らす方法

食事中の脂肪を減らすことは、食器棚で味のない乾燥した食事や無脂肪クッキーボックスの生活に直面することを意味しません。体重を減らす必要があるか、脂肪を整える必要があるかどうかにかかわらず、次の手順は食事の目標を達成するのに役立ちます。

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必要なもの

• Health Cookbooks
• 野菜
• ブロイラーパン
• 調理器具セット
• ノンスティック調理スプレー
• ポップコーンポッパー
• 野菜汽船

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手順

1. • 1

     脂肪が多い動物製品を減少または排除します。これには、赤身の肉、鶏肉、および全乳、クリーム、バターなどの乳製品が含まれます。肉を食べる場合は、利用可能な肉、鶏肉、魚の最も洗練されたカットを選択してください。

   • 2

     おいしい新しいレシピのアイデアについては、健康的な料理本をチェックしてください。

   • 3

     食事中の新鮮な野菜と果物の量を増やしてください。可能な限り生で食べます。

   • 4

     料理の方法を変更します。炒めるのではなく、焼き、焼く、蒸し、または密猟。

   • 5

     調理するときに脂肪や油ではなく、野菜の調理スプレーを使用してください。

   • 6

     低脂肪または非脂肪の代替品が利用可能になったら選択します。たとえば、通常のヨーグルト以外のヨーグルトを選択します。

   • 7

     低脂肪チーズと飲み物の牛乳を食べます。

   • 8

     鶏肉または七面鳥から皮を取り除きます。

   • 9

     あなたが食べるナッツ、ナッツバター、オリーブの量を減らします。すべてが脂肪が多い。

   • 10

     新鮮なフルーツのスナック、揚げではなく焼いたチップ、またはエアポップポップコーン。

   • 11

     ラベルを見る。低カロリーは常に低脂肪を意味するとは限りません。