血圧を下げるためのレシピ
-
ジュースを作る
-
健康的な食事を望んでいる人たちに常に最大の課題を提示するのは、常に食事ではありません。それは食事の間の瞬間です。 これらの飲み物は素晴らしいスナックとして機能します。 次の飲み物のレシピは、新鮮な農産物から「ジュース」です。 質の高いジューサーを使用して、これらの飲み物から最もメリットを受け取る必要があります。
ピーマン
-
カプシクムとも呼ばれる赤、黄色、またはオレンジ色の種類の1つまたは2つのピーマンをジュースします。 次に、ニンニクの1つのクローブをジュースと、パセリの小枝を味わいます。 このレシピの楽しい部分については、1つまたは2つのライムのジュースをミックスに加えてください。
遠心ジューサーを使用している場合は、より多くのカプシカムまたはライムジュース、あるいはその両方を追加することをお勧めします。 目的のフレーバーが獲得されるまですべての材料を調整します。
ハニーメロン
-
ハニーメロンは、自宅で楽しむジュースの飲み物の快適な味のベースです。 熟した蜂蜜メロンの肉をジューサーに通し、ニンニクおよび/またはネギの2つ、3つ、または4つのクローブを加えます。これらの量は、合計4つの個別のサービングを作成するはずです。
ほうれん草、パセリ、ニンジン
-
ほうれん草、パセリ、ニンジンをジューシーにすると、さわやかな夏の飲み物とおいしい補足飲料が与えられます。おもしろい風味の種類については、オレンジ、リンゴ、レモンジュースを追加してみてください。
卵
-
大きなフリッタタ卵のオムレツを作るには、
を組み立てます6個の卵
1カップ冷凍コーン
1カップスライスされたコショウ
4 oz。シュレッドチーズブレンド
2 TBSP。オイル（キャノーラ）
1カップチェリートマト半分
1/4カップスライスされたタマネギ
1小さじ。バジル卵とバジルを事前に混ぜます。 パンを加熱する数秒の余分な秒を使用して、卵が一貫した色によく鞭打たれていることを確認してください。
中火でキャノーラオイルで、トウモロコシ、タマネギ、コショウのストリップを炒め、あなたが好むカーメリゼーションのレベル（ブラウニング）（通常は約3分）。
玉ねぎが少なくとも半透明の場合、他のソテー野菜にトマトを加えます。 絶えずかき混ぜます。
野菜にエッグバジルミックスを加えます。 野菜を少しかき混ぜて、卵の混合が適切に囲まれていることを確認してください。
上にチーズを加え、ブロイラーの下に茶色を加えてこの料理を仕上げます。
ココア
-
MedinicEnet.comによると、最近、ココアはあらゆる形で、人々が血圧を下げるのを助けるという驚くべき利点があるかもしれないことが発見されました。ココアはおいしいホットまたは冷たい飲み物を作ります。砂糖の追加を避けたり、スプレンダなどの健康的な砂糖代替品を使用してみてください。
より少ない塩を使用します
-
包装された食品を避けてください。これらはしばしばナトリウムと防腐剤が高いため、血圧に効果的な負の可能性があります。ナトリウムの過剰使用は、高血圧の主な原因の1つです。可能な場合はいつでも、ナトリウムの摂取量を下げるための代替スパイスを見つけてください。
-