脂肪耐性ダイエット

脂肪抵抗性の食事は、私たちの体のホルモンが私たちの脂肪レベルと食欲を制御するという概念に基づいています。レオ・ギャランド博士は、このタイプの食事の創造者です。ギャランドは、彼の食事に従う人が体重を減らし、渇望を減らし、代謝の増加を通じて身体の自然な生化学を回復することで脂肪燃焼を促進することができると考えています。

1. ステージ1

   • ステージ1の間、ダイエットは血糖のバランスの回復と炎症の減少に取り組みます。食事のこの部分では、スーパーフード、無駄のないタンパク質、多くの果物や野菜を消費する必要があります。脂肪の減少が始まり、体は炭水化物に対する渇望が少なくなり始めます。これらすべての健康食品を食べることは、身体の化学を再分散するのに役立ちます。ステージ1は、最初は一部のダイエットでは難しい場合がありますが、最終的には簡単になります。

   ステージ2

   • 脂肪耐性食のステージ2では、体のインスリンレベルが低下し、体が複雑な炭水化物に対してより耐性があります。ダイエットは、脂肪抵抗ダイエットのステージ1を正常に完了したので、より大きなさまざまな食品を食べることができます。再導入できる食品には、パン、パスタ、玄米、オートミールなどの全粒穀物、レンズ豆、ピーナッツ、大豆などのマメ科植物が含まれます。

   ステージ3

   • 脂肪耐性食のステージ3では、さらに多くの食品が許可されます。ダイエットガイドラインでは、ダイエットが大量の炎症を減らす食品を食べることを依然として推奨していますが、ダイエットは、ニンジンレーズンなど、亜麻やベリーやマフィンで作られたパンケーキなど、より多くの健康的な食事をゆっくりと追加することができます。ダイエットのステージ3は、前の段階で失った体重を維持する方法を学ぶことに焦点を当てています。

   何を食べ、食べないでください

   • 脂肪耐性ダイエット後のダイエットは、各段階で許可されている食品を食べ、ガイドラインに従う必要があります。推奨されるスーパーフードには、ナッツ、種子、飲み物、魚、卵、野菜が含まれます。食べるべき果物や野菜には、チェリー、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴ、ブロッコリー、ネギ、ほうれん草、ピーマンが含まれます。推奨される魚には、ソール、サーモン、ヒラメ、ティラピアが含まれます。脂肪抵抗性の食事中に避ける必要がある食品には、洗練された穀物、カフェイン入りコーヒー、砂糖、アルコール、加工食品が含まれます。