健康的な低コレステロールダイエットとは何ですか？

低コレステロールダイエットガイドライン

*魚、鶏肉、赤身の肉のカットなど、飽和脂肪が少ない食品を消費します。

*玄米、オート麦、全粒小麦パンなどの精製炭水化物よりも全粒穀物を選びます。

*豆、エンドウ豆、レンズ豆などの果物、野菜、マメ科植物の摂取量を増やします。

*スキムや1％の牛乳などの低脂肪乳製品を選択します。

*加工肉の摂取量、ココナッツやパーム油などのトロピカルオイル、および砂糖を含む食品を制限します。

*揚げる代わりにグリル、ベーキング、沸騰などの健康的な調理方法を使用します。