ヘルシーチョイスで始めるダイエットプラン

ヘルシーチョイスは、低脂肪・低コレステロール・低カロリーの冷凍食品を中心に展開しているブランドです。減量を目指す人にとって手軽に取り入れられる選択肢ですが、加工食品であることから長期的にこれだけで食事を済ませるのは推奨されません。まずはバランスの取れた食事計画の一部として活用するのが賢い方法です。

朝食

ヘルシーチョイスは朝食向けのメニューが限られています。そのため、全粒粉や七粒粉のパンを主食にし、プロテインシェイクや卵代替品を添えると、栄養バランスが整います。

昼食のスープ

昼食には、チキンとライスやカントリーベジタブルなどのスープが便利です。電子レンジ対応のボウルタイプは1食あたり110〜140kcal、脂質1〜3gと低カロリー。全粒粉パン（80kcal、脂質1g）を添えると満足感がアップします。

ミックス料理

スープが好みでない場合は、チキンカチャトーレやジティ＆ミートソースなどのミキサー料理があります。調理は電子レンジだけで簡単に済ませられます。例として、スイートヒッコリーバーベキューチキンは1パック370kcal、脂質3gですが、タンパク質が豊富で満足感があります。

ディナー

ディナー向けには、全自然食材を使用したメニューが揃っています。かぼちゃ、アスパラガス、九粒粉パスタ、エクストラバージンオリーブオイルを使ったベジタリアン料理や、地中海風パスタ、かぼちゃラビオリなどがあります。1食あたり180〜260kcal、脂質4〜8gと低カロリーながらボリュームがあります。

補足ポイント

ヘルシーチョイスだけに頼らず、フレッシュな果物や野菜を間食に取り入れ、ディナーには焼き鶏胸肉やブロイルサーモンを加えると栄養バランスが向上します。また、定期的な運動を組み合わせることで、体重減少がさらに促進されます。