ベジタリアンダイエットの利点

ブラウン大学の健康教育によると、「広く定義されている、菜食主義者は肉、鶏肉、魚を食べない人です。菜食主義者は主に果物、野菜、マメ科植物、穀物、種子、ナッツを食べます。多くの菜食主義者は卵や乳製品を食べますが、牛肉や鶏肉ストック、ラード、ゼラチアンなどの隠された動物製品を避けます。よく計画されたベジタリアンダイエットの。

1. 動脈

   • ベジタリアン食、特に卵を除外する食事は、動脈を詰まらせ、高コレステロールと冠状の心臓病を引き起こす飽和脂肪が少ない。

   がん

   • 主に植物ベースの食事は、特定の癌のリスクを減らします。国立がん研究所は、低脂肪食の消費を女性の乳がんのリスクの減少に結び付けています。

   重量

   • 植物ベースのベジタリアン食に健康的な体重を維持するのは、脂肪含有量が少ないため簡単です。あなたのベジタリアンダイエットが白米やパンなどの炭水化物が多い場合、健康的な体重を維持するのはより困難です。

   糖尿病

   • 繊維が豊富な植物ベースのベジタリアンダイエットは、血糖値の調節と糖尿病を予防するのに役立ちます。

   食物媒介性疾患

   • ベジタリアンダイエットでは、e-coliやサルモネラなどの食品媒介病にかかるリスクを最小限に抑えるでしょう。

   考慮事項

   • ベジタリアンダイエットのすべての利点を享受するために、それはよく計画され、不健康なスナック食品を排除する必要があります。