シリアルダイエットについて

朝食のためにシリアルを食べてから、昼食または夕食のどちらかを食べることで、健康的な減量に向けて始めることができますが、シリアルは砂糖とカロリーが低く、これが機能する必要があります。グレープナッツやブランフレークなどの全粒穀物と高繊維シリアルは特に良い選択肢であり、ケロッグは特別なKの周りにダイエット計画全体を構築しました。

1. 専門家の洞察

   • シリアルについて魔法は何もありません。この食事が機能する理由は、そのような食事には400または500カロリーしかないため、人々が通常食べるものよりもはるかに少ないからです。平均的なアメリカ人が1日に2,500以上のカロリーを定期的に消費しているため、3回目の毎日の食事のカロリー摂取量について人が合理的である限り、この食事が成功できる理由は簡単にわかります。

     インディアナ州ラファイエットにあるパーデュー大学が実施した100人の太りすぎの男性と女性の研究では、3分の2のスキムミルクと朝食のために果物を食べる1つのシリアルを食べた人は、そうでない人よりもかなり重くなりました。

   ポテンシャル

   • 食事は簡単な修正ではありません。それは、週に約1〜2ポンドの減量をもたらすはずです。結果は劇的ではないので、これに固執するために穀物が本当に好きでなければなりませんが、いずれにせよ、減量の遅い減量はより健康的であり、体重は避けやすくなります。

   タイプ

   • KelloggのSpecial K Challengeはよく知られている食事ですが、効果的に使用できる唯一のシリアルではありません。特別なKは、他のいくつかのシリアルよりも繊維が低くなっています。あなたが食べているものがカロリーが少ないことを確認してください。そうすれば、まともなサイズのサービングをすることができます。とにかく、穀物は高炭水化物の食事であるため、低糖シリアルは明らかに健康です。ブランフレーク、グレープナッツ、トータル、細切り小麦は、法案に適した市販の穀物です。あなたはそれを期待していないかもしれませんが、ラッキーチャームもカロリーが低いです。

     より自然でオーガニックなブランドについては、いくつかの低カロリーのフレーバーを提供するカシの穀物をチェックしてください。自然の道と自然の約束も良い賭けです。

     グラノーラは充填されていますが、カロリーが高くなる傾向があるため、それに応じてサービングサイズを計画してください。

   考慮事項

   • 無制限の果物や野菜は穀物ダイエットで許可されているため、スナックのためにこれらの多くが手元にあることを確認してください。あなたが尽きると、あなたはダイエットに合わない何かをつかむように誘惑されるでしょう。新鮮な野菜を事前に切り取り、冷蔵庫に入れて、いつでも好きなときにつかむ準備ができていることは素晴らしいアイデアです。

   利点

   • シリアルダイエットには、果物と野菜の少しの刻み以外の最小限の準備時間が含まれます。従うべき広範なレシピも、複雑なミックスアンドマッチの食品も、ルールの大きなリストもありません。 1日2回スキムミルクを備えた低カロリーシリアル。

     新鮮な果物を追加すると、カロリーが少ないため、この繊維と栄養価を備えた別の朝食を見つけるのは特に困難です。