私は肥満のim 12とim 32 kilos昼食を食べないでください。

12歳で体重が32キロで、あなたは肥満ではありません。世界保健機関によると、12歳の少女の健康的な体重は30キロから55キロでなければなりません。昼食を避けることは、体重を減らす良い方法のように思えるかもしれませんが、これは健康的なアプローチではありません。食事をスキップすると、栄養失調やその他の健康上の問題につながる可能性があります。バランスの取れた食事を食べ、健康的な体重を維持するために定期的な運動をすることが重要です。健康的な体重を維持するためのヒントは次のとおりです。

- 毎日健康的な朝食を食べてください。

- 果物や野菜をたくさん食べます。

- 洗練された穀物の上で全粒穀物を選択します。

- 飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪を制限します。

- 魚、鶏肉、豆などの無駄のないタンパク質源を選択します。

- 砂糖、キャンディー、焼き菓子に含まれるような砂糖を追加しました。

- たくさんの水を入れてください。

- 定期的なエクササイズを獲得します。

体重について懸念がある場合は、医師または登録栄養士に相談してください。