血液中のトリグリセリド脂肪を下げる方法
2。定期的な運動を取得します。 運動は、体重を減らし、コレステロール値を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
3。体重を管理します。 太りすぎまたは肥満であることは、高トリグリセリドのリスクを高めることができます。身長と年齢の健康的な体重を目指してください。
4。喫煙をやめる。 喫煙は、血管を損傷し、心臓病のリスクを高める可能性があります。
5。アルコールの摂取量を制限します。 アルコールを飲むと、トリグリセリドレベルが上がる可能性があります。男性は1日に2杯の飲み物に摂取し、女性には1日に1杯に制限します。
6。糖尿病を管理します。 糖尿病を患っている場合、高トリグリセリドを含む合併症を防ぐために血糖値を制御することが重要です。
7。必要に応じて薬を服用してください。 トリグリセリドのレベルが非常に高い場合、医師はそれらを下げるのに役立つ薬を処方する場合があります。
健康的なライフスタイルの変更を加えることで、トリグリセリドレベルを下げ、心臓病やその他の健康上の問題のリスクを軽減するのに役立ちます。