誰かが太ももに多くの筋肉を持っているが、実際には他のどこでもない場合、それは太っています。
ただし、誰かが燃えるよりも多くのカロリーを消費する場合、筋肉量がどこにあるかに関係なく、体重が増えます。太ももの脂肪を失い、他の場所でそれを獲得し始めるには、カロリー摂取量を減らすか、身体活動を増やすことにより、カロリーの赤字を作成する必要があります。
太もも脂肪を減らすためのヒントをいくつか紹介します。
- スクワット、突進、デッドリフトなど、複数の筋肉群を一度に機能させる複合運動を実行します。
- 筋肉量を構築し、代謝を高めるために、抵抗トレーニングをワークアウトルーチンに組み込みます。
- カロリー摂取量全体を減らしますが、活動レベルと全体的な健康をサポートするのに十分なカロリーを消費することを確認してください。
- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的でバランスの取れた食事を食べます。
- カロリーを消費し、全体的なフィットネスを改善するために、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの定期的な心血管運動を取得します。
- 一日中たくさんの水を飲んで水分を補給してください。
- 筋肉の回復と全体的な健康をサポートするのに十分な睡眠をとる。
体の特定の領域でスポットの減少、または脂肪を失うことは不可能であることを覚えておくことが重要です。脂肪の減少が発生します全体的に体重を減らすことによって、バランスの取れた食事と定期的な運動を通じて。