動物脂肪を含む食品

脂肪は、タンパク質や炭水化物と同様に、人体が必要とする栄養素です。しかし、脂肪が多すぎると不健康です。動物脂肪を含む食品は、主に飽和脂肪で構成されています。 脂肪の3つの基本的な要素のうち、飽和脂肪は最も健康でないと考えられており、高血圧と心臓病の原因です。また、脳卒中と肥満につながる可能性があります。多くの動物脂肪を含む食品を知っていることは、あなたの健康を維持するために重要です。

1. 全乳

   • 全乳は、少なくとも3.3％の脂肪で構成されています。 1杯の牛乳には、約8.1グラムの脂肪が含まれています。 これらの8.1グラムのうち、5グラムは飽和脂肪で構成されています。 これは、3カップの牛乳が、通常の31〜50歳の成人に、1日あたり飽和脂肪の食事摂取量を与えるのに十分であることを意味します。 より良い代替品は、それぞれ1.6グラムと0.3グラムを含む低脂肪またはスキムミルクです。

   チョコレート

   • ミルクチョコレートは、脂肪含有量が多いためではなく、有罪の喜びです。 ミルクチョコレートには51.5グラムの脂肪が含まれています。これの31グラム、またはその脂肪含有量の約56％は飽和脂肪で構成されています。 これは、健康な31〜50歳の成人のための推奨される毎日の摂取量のほぼ2倍です。 チョコレートを食べるのが好きで、すべての脂肪を望んでいない場合は、脂肪が最大25％少なく、抗酸化物質が高くなる可能性があるダークチョコレートを消費して、より健康的な選択になります。

   チーズバーガー

   • チーズバーガーは、特に料理をする時間がないときは、アメリカでは一般的な食事です。残念ながら、このおいしい治療を定期的に食べると、体重増加、心臓病、糖尿病を引き起こす可能性があります。通常のチーズバーガーの16％は脂肪で構成されています。 それは約31グラムで、そのうち約50％は飽和脂肪です。これは、単一のチーズバーガーがあなたの毎日の飽和脂肪クォータを満たすのに十分であることを意味します。 これに加えて、ほとんどのファーストフードは、トランス脂肪を含む部分的に水素化されたオイルを使用して揚げられているという事実を追加します。トランス脂肪は、高血圧、心停止、脳卒中の個人のリスクを大幅に増加させます。