酸逆流のための低カロリーダイエット

酸逆流は、下部食道括約筋が適切に閉じないときに発生します。これが起こると、胃の含有量は食道を通って流れます。これは、burning熱感、喉の痛み、嚥下困難、乾燥咳、吐き気、または喘息関連の症状を引き起こす可能性があります。避けるべき特定の食品や食べる食物があり、酸逆流からある程度の緩和をもたらします。

1. リーンタンパク質

   • 酸逆流のために低カロリーの食事を維持することは、酸逆流を悪化させる揚げ物やスパイシーな食品を間違いなく含めることはありません。脂肪の多い揚げ肉の代わりに、揚げられていない赤身の肉を食べます。赤身の肉のカロリーは低く、優れたタンパク質の量が多い。食事に含まれる肉には、肌のない鶏肉、鶏肉と七面鳥、赤身の牛肉のパテが含まれます。肉を揚げるのではなく、肉を焼いたり、焼いたり焼き焼くようにしてください。トマトベースの製品とクリーミーなサラダドレッシングも避ける必要があります。代替として低脂肪ドレッシングを使用します。

   低脂肪、低カル

   • 低脂肪および低カロリーの乳製品で構成される毎日の食事は理想的です。牛乳やチーズなどのすべての乳製品のラベルを確認し、1パーセントまたは2パーセントの牛乳またはスキムミルクで作られた乳製品を購入します。大豆製品も優れた代替品です。リンゴ、ニンジン、キャベツ、シリアル、バナナ、ブロッコリー、ベイクドポテト、レタスを含めます。クエン酸が多い果物や野菜が酸逆流を引き起こすことに注意してください。全粒パン、シリアル、パスタを食べます。

   小さい

   • 2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日あたり6つの小さな食事を食べるのが最善です。アルコールや炭酸飲料を避けてください。ミネラルウォーターとクエン酸のない新鮮なフルーツジュースは、飲むのが最適です。食事の時間に飲み物を飲むのではなく、食事の30分前または後に飲むようにしてください。酸逆流で低カロリーの食事を維持する最良の方法は、高脂肪、揚げ、スパイシーで豊かな食べ物から離れることです。