低脂肪ダイエット計画の種類

健康的な食習慣を実践するために、多くの種類のダイエット計画が利用できます。これは、体重を減らす必要がある人や、特別な食事を必要とする病気に苦しんでいる患者に特に当てはまります。低脂肪ダイエット計画にはさまざまな形があります。繊維が高い、炭水化物が少ない、またはタンパク質が高いものもあります。これらのタイプの低脂肪食に従事する前に、安全上の理由で医師に相談することが重要です。

1. ornishダイエット

   • ディーン・オニッシュ博士は、彼の著書「Eat More、Wigh Less Less」でOrnish Dietを開発しました。この食事計画は、低脂肪食のカテゴリーに該当し、その人は脂肪からカロリーの20％未満を消費します。菜食主義者に最適です。鳥の食事で許可されている食品には、乾燥、缶詰、焼き豆、穀物、オートミール、トマト、ジャガイモ、卵白、新鮮なハーブ、新鮮な果物が含まれます。遠く離れるための食品には、ナッツ、種子、白米、精製炭水化物が含まれます。 Ornishダイエットには、反転食と予防食の2つのサブディエットがあります。逆転鳥類の食事は、心臓病に苦しむ人々のためのものです。反転食事は、病気の影響を逆転させ、心臓発作のリスクを低下させます。予防食は、心臓病を患っていないがコレステロール値が高い人向けです。

   スカーズデールダイエット

   • Scarsdaleダイエットは、1970年代に最も人気のある低脂肪食の1つでした。これは、脂肪と炭水化物が低く、タンパク質が高い2週間のダイエット計画です。最初の2週間、患者は食事を厳密に追跡する必要があります。この2週間の期間の後、患者はダイエット計画から脱却する自由があります。これは、体が食事に慣れるのを防ぐためです。食事は、無制限の無駄のないタンパク質のサービングを備えた果物と野菜で構成されています。ニンジンとセロリのスティックを除いて、スナックはお勧めしません。食事中は、患者はアルコール飲料を飲むべきではありません。許可されている飲み物には、水、コーヒー、ダイエットソーダ、お茶が含まれます。

   カールラガーフェルドダイエット

   • Karl Lagerfeld Dietは、ファッションデザイナーのKarl LagerfeldのためにJean Claude Houdret博士によって作成されたダイエット計画です。この食事は、ラガーフェルドが92ポンドを流すのに役立ちました。約1年で。カールラガーフェルドダイエットは、リーンタンパク質と野菜からの低カロリー摂取量で構成され、3つの段階で広がります。第1フェーズでは、理想的なカロリー摂取量は800〜900カロリーです。これにより、第2フェーズでは1,000から1,200に増加し、第3フェーズでは1,200から1,600に増加します。このタイプのダイエット計画を受ける人々は、特に非常に低いカロリー摂取量の最初の数週間の間に、適切な栄養を確保するために栄養士と協力しなければなりません。