ピザを低脂肪の作り方

脂肪の摂取を見ようとしている場合は、ピザを作るときに脂肪と風味を選択する必要はありません。ピザの味を美味しくする多くの低脂肪製品が利用可能です。これが低脂肪のピザを作る方法です。

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必要なもの

• 1低脂肪ピザ地殻
• 1 8 oz。低脂肪ピザソースまたはトマトソースの缶
• 1 8 oz。 2％のモッツァレラチーズのパッケージ
• 1/2カップ野菜および/またはベジタリアンのトッピング
• 味のスパイス（イタリアの調味料、オレガノ、バジル）

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手順

1. • 1

     ほとんどの食品ラベルに含まれる栄養情報に精通してください。 「全脂肪」と書かれたラベルの一部を探してください。低脂肪の食事は1日で40 g未満の脂肪を下回っているため、この数をできるだけ低くすることを望みます。 「総脂肪」の下には「飽和脂肪」があります。これは「悪い脂肪」なので、この数値を可能な限りゼロに近づけたいです。

   • 2

     低脂肪ピザの皮を見つけてください。ピザ地殻の主な成分である小麦粉は、脂肪が少ないです。バターや重油が追加されていないピザ地殻を探してください。

   • 3

     低脂肪ピザソースまたはトマトソースを購入します。トマトには脂肪が含まれていないため、脂肪が少ないトマトソースを見つけるのは簡単です。脂肪を加えるオイルなどの添加物があまりないトマトソースを探してください。スプーンの後ろを使用して、ピザまたはトマトソースをピザの地殻に広げ、地殻の端から1インチまで広げます。

   • 4

     低脂肪のモッツァレラチーズを購入します。脂肪のないチーズは脂肪の量が少ないが、常によく溶けたり、味が良くなったりするとは限らない。代わりに、脂肪が少ないが、通常のチーズのように溶けている2％のオプションのいずれかを選択します。ピザやトマトソースの上にチーズを振りかける。

   • 5

     低脂肪のトッピングを選択します。ほとんどの新鮮な野菜は脂肪が少なくなります。肉のトッピングを好む場合は、利用可能な多くのベジタリアンのオプションを試すことを検討してください。ほとんどのベジタリアン肉は脂肪が少なく、多くは特にピザでは本物のような味がします。ベジタリアンのイタリアのソーセージクランブルは特に優れており、しばしば非ベジタリアンをだますことができます。低脂肪のトッピングをチーズの上に置きます。

   • 6

     スパイスを自由に適用します。スパイスは無脂肪なので、必要なものをすべて使用してください。イタリアの調味料、オレガノまたはバジルを振りかけると、脂肪を加えることなく、低脂肪のピザに風味を加えることができます。チーズとトッピングの上にスパイスを振りかける。

   • 7

     ピザを350度fで7〜9分間調理します（または、ピザ地殻に付属している指示に従います）。次に、おいしい、低脂肪の食事をお楽しみください。