朝食用の低脂肪食品

人々はしばしば朝食をスキップしたり、不健康で高脂肪の朝食のオプションを選んだ。ただし、健康で低脂肪の朝食は、高脂肪の朝食と同じくらい簡単に準備できます。それは何を作るべきかを知っていることの問題です。

1. トースト

   • トーストは、いくつかの警告がある良い朝食のオプションです。 1つは、あらゆる形で白パンを避ける必要があります。白パンは、あなたの体の砂糖のように壊れるシンプルな炭水化物です。今はおいしいかもしれませんが、数時間で再び空腹になります。トーストにバターを避け、代わりにジャム、卵、またはチーズを使用してください。むしろ、ジャム、卵、さらにはチーズのようなものに固執する必要があります。鍵は、過剰な脂肪なしで果物やカルシウムの源を見つけることです。

   乳製品

   • カルシウムはあなたの体にある非常に重要な要素であり、乳製品はそれの優れた源です。これは、低脂肪の朝食に低脂肪源がカルシウムを供給する必要があることを意味します。これは、低脂肪ヨーグルト、スキムミルク、または低脂肪チーズでさえある可能性があります。そのため、全粒トーストで低脂肪チーズを溶かして、素晴らしい朝食を作ることができます。あなたがそれを1つか2つの果物と一緒に提供した場合、それはさらにそうなるでしょう。

   卵

   • 最後に、卵は、あまりにも多くのオイルで調理しない限り、低脂肪の朝食に最適です。卵は脂肪が少ないがタンパク質が高いために良いです。つまり、特に全粒穀物トーストやイングリッシュマフィンのような複雑な炭水化物と協力する場合、長い間あなたをいっぱいに保つことを意味します。野菜で調理すれば、ビタミンと健康的な炭水化物の両方を朝の食事に加えるので、さらに良いことになります。