食品の総脂肪を決定する方法

特に総脂肪摂取量を計算する方法がわからない場合は、毎日の栄養を追跡することは非常にタスクになる可能性があります。パッケージにどれだけ言っているかだけでなく、総脂肪を計算する方法を知ることは、より賢い決定を食品にするのに役立ちます。総脂肪摂取量を計算することを学ぶには少し数学が必要ですが、プロセスは非常に簡単です。

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必要なもの

• 食品栄養情報
• 鉛筆
• 紙
• 電卓

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手順

1. • 1

     あなたが食べている食物の脂肪の量と脂肪からのカロリー数を見つけてください。それらは、パッケージ上の栄養情報の下にリストされるべきです。包装なしで新鮮な果物や野菜や食べ物を食べている場合は、howmanycaloriesin.comで栄養情報を調べることができます。このサイトにはファーストフードもリストされています。紙にカロリーと脂肪の量を書きます。

   • 2

     脂肪グラムの数と脂肪からのカロリー数を一緒に追加します。脂肪の各グラムには9カロリーが含まれているため、3グラムの脂肪に9枚（脂肪カロリー）を掛けた食品には、脂肪から27カロリーになります。

   • 3

     脂肪カロリーの量を総カロリーの量だけ分けます。答えに100を掛けます。たとえば、脂肪から27カロリーがある場合、27 /総カロリー数x 100を取得します。答えはパーセンテージです。この割合は、あなたが食べている食物の脂肪に由来するカロリーの数です。脂肪から30％を超えるカロリーを超えることはお勧めしません。ただし、低脂肪食品を食べることで脂肪摂取量を減らすことができます。

   • 4

     毎日消費する脂肪からの脂肪グラムとカロリーの量を追加します。一人一人には、消費すべき脂肪が異なります。 HealthCalculators.orgでオンラインで入手できる脂肪摂取計算機を使用して、推奨脂肪摂取量を見つけることができます。