春休みまでに体重を減らす方法

ビーチ旅行が近づくと、冬に増えた体重が気になるかもしれません。春休みのビキニシーズンに向けて、簡単に体重を落とす方法をご紹介します。

手順

1. 春休みまでにどれだけ体重を落とす必要があるか目標を設定し、記録しましょう。ジムの体重計は正確に校正されているのでおすすめです。
2. すぐにカロリー計算を始め、甘いものは控えます。徹底した管理が重要です。
3. 1日あたりの摂取カロリーは1200kcal以下に抑え、こまめに水分を取って満腹感を保ち、脂肪燃焼を促進します。
4. 毎日最低2時間の運動を行い、エアロバイクやランニングマシンなど脂肪燃焼に効果的なメニューを中心に取り組みます。
5. 小分けにした食事を心がけ、午後6時までにすべての食事を終えるようにします。夜遅くの食事は体重増加の原因になります。
6. アルコールが多いパーティーは避けましょう。特にカクテルはカロリーが高く、体重減少の妨げになります。
7. 目標体重に達したら、春休みの旅行を思い切り楽しみましょう。少しの我慢が自信と美しさにつながります。