脂肪削減食品とは何ですか？

あなたがいくつかのポンドを落とそうとしているとき、あなたが脂肪を燃やしてあなたの代謝を高めるのに役立つ食品だけでなく、低脂肪食品を食べることは役に立ちます。適切な種類の食品を選択し、これを運動レジメンと組み合わせることで、身体脂肪の割合を減らすのに役立つバランスの取れた食事を作成できます。

1. 牛乳

   • 低脂肪またはスキムミルクには、代謝を高めるのに役立つカルシウムがたくさん含まれています。また、食事後にインスリンのレベルを低く抑える複雑な炭水化物が含まれています。インスリンレベルが高いため、体が脂肪貯蔵を維持するため、脂肪燃焼の可能性がさらに高まります。

   タンパク質

   • 赤身の肉、マメ科植物、カッテージチーズなどの高タンパク質の食品は、脂肪を切るために重要です。食事からすべての脂肪と炭水化物を切り取っている場合、体はタンパク質を燃やし始める可能性があるため、筋肉組織に燃料を供給してタンパク質を食べ続けることが重要です。

   全粒穀物

   • 全粒穀物は、複雑な炭水化物と繊維が搭載されているため、脂肪を切断するのに適しています。これにより、代謝が高まり、インスリンレベルを低く保ちます。朝は全粒シリアルを食べ、通常のパンを全粒小麦パンに置き換えることを検討してください。繊維が豊富で胃の中でゆっくりと壊れて、食事にオート麦も加えます。インスリンレベルのスパイクを防ぎます。オートミールは良い朝食の選択肢になります。

   ホットペッパー

   • ハラペーニョペッパーで食事を盛り上げ、風味の蹴りを加え、心拍数をスピードアップし、カプサイシンと呼ばれる化学物質で代謝を増やします。 Habanero PeppersとCayenne Chilesは、1日を通してカロリーを消費するのに役立ちます。

   魚

   • 魚にはオメガ3脂肪酸が搭載されており、ホルモンレプチンのレベルが低くなり、より多くのカロリーの燃焼につながります。サーモンは夕食を作るか、昼食のために低脂肪マヨネーズで作られたマグロの魚のサンドイッチを詰めることができます。