あなたの食事にもっと太ったバーナー食品を取り込む方法

あなたが食べるものの多くはあなたの体重を決定します。特に、遅い、または速い代謝を持っている人を考慮してください。それは常にあなたがどれだけ食べるかではなく、それはあなたが食べるものです。より多くの脂肪のバーナー食品を食事に入れると、減量に役立ちます。体重を減らそうとしているときは、厳格な食事に従わなければなりません。体重を減らす方法はさまざまです。運動、食事、サプリメントに沿って、私たちが飲むもの。彼らはあなたが体重を減らすのに役立つ脂肪バーナーの丸薬さえ持っています。何を食べて食べないかを知ることは、あなたのライフスタイルを改善するためのあなたの探求に役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの食事にたくさんの繊維を入れてください。繊維は消化器系を助け、カロリーをより速く燃焼させることができます。それは食物廃棄物があなたの体にとどまることを許しません、それはより多くの脂肪を引き起こす可能性があります。繊維を含む食べ物を食べる。穀物を食事に入れてください。穀物は繊維が非常に高いです。あなたは絶えず穀物を食べるべきです。穀物のパン、マフィン、シリアル、食べるものは何でも、穀物を食事に入れようとします。イチゴ、アプリコット、プルーネ、レーズン、ブラックベリー、ラズベリーなどの多くの果物も優れた繊維源です。

   • 2

     卵を食べる。卵はかなり高いコレステロールですが。卵黄を食べないようにし、オメガ3脂肪酸を含む卵を探してください。オメガ-3脂肪酸は減量を促進する可能性があるため、これらは特に役立ちます。卵には脂肪を燃焼するタンパク質がたくさん含まれているため、2卵の朝食は本当に役立ちます。ただし、卵黄は避けてください。白い卵を食べるだけです。

   • 3

     鉄が多い食べ物を食べる。鉄は赤血球を生成するために使用されます。豆を含む食べ物を食べる。豆にも繊維のかなりの部分があります。グリーンビーンズ、ブラックビーンズ、インゲンマメ、リマ豆はすべて良いソースです。黒いプドリングは素晴らしい鉄の源です。調理済みのほうれん草とブロッコリーは、鉄を含む定期的に食べる食品です。あなたの夕食で毎日このような緑の野菜を常に食べてください。カレーパウダー、タイム、ローズマリー、パプリカなどのスパイスは、鉄の良い供給源です。また、卵と一緒に鶏肉、赤身の豚肉に見られるビタミンであるB12を含む食品を食べます。彼らはまた赤身の肉を着ていますが、私は赤い肉を避けます。赤身の肉はあなたの健康には良くありません。

   • 4

     カリウムを高く食べます。カリウムは、脂肪を燃やすために必要な体内の水位のバランスをとるのに役立ちます。手始めに、たくさんのバナナを食べ始めてください。バナナは明らかにカリウムの素晴らしい供給源です。バナナは消化器系を助けます。バナナはあなたの代謝を増加させます。レーズン、トマトピューレ、アプリコット、魚、リンゴ、リマ豆、白米、アーティチョーク、ブロッコリー、キャベツ、コーン、豆は、カリウムの良い供給源を含む食品です。

   • 5

     緑茶を飲みます。健康、減量、食事に関連するものはすべて、緑茶を中心に展開する必要があります。緑茶は非常に強い抗酸化物質であり、体の代謝を増加させます。明らかに高速な代謝は、脂肪を素早く燃やす方法です。 1日5カップを飲み、代わりに緑茶をソーダに置き換えてください。