水ベースフードダイエット

1日8杯の水を飲むことは、食事にもっと水を組み込むための唯一の道ではありません。水ベースの食品を含む食事に従うことは、自分自身を満たし、1日を通してより少なく食べることが少なくなり、体が必要とする十分な水を受け取るのに最適な方法です。水を入れた食品には、主に果物や野菜、またはこれらの食品で準備された料理が含まれています。

1. なぜ水ベースの食品を選ぶのですか？

   • 水ベースの食品が豊富な食事は、あなたが体重を減らすのに役立つかもしれません。これらの食品グループは、繊維が豊富である傾向があるため、どのダイエットも不可欠です（消化に役立つだけでなく、消化を助けます）。また、研究により、菜食主義者（果物や野菜が豊富な植物ベースの食事をたどる人）は、食事中に定期的に肉を消費する人よりも少ない傾向があることを示唆しています。

   無限の可能性

   • 何百もの水ベースの食品があります。人気のある選択肢には、レタス、ブロッコリー、スカッシュ、キュウリ、セロリ、ピーマンなど、水ベースの野菜スープや野菜が含まれます。水ベースの果物には、リンゴ、スイカ、ブドウ、パイナップル、オレンジ、ベリー、桃、キウイ、グレープフルーツ、トマトが含まれます。

   フォーム

   • 水ベースの食品は、フルーツジュース、野菜ジュース、またはその両方の組み合わせの形でも提供できます。体重を減らすためにダイエットがありますが、ジュースを飲むと、抗酸化物質や他の栄養素が詰め込まれていますが、果物全体を食べるほどあなたをいっぱいにしないかもしれないことに注意することが重要です。水ベースの食物ダイエットをフォローするときは、ジュースの摂取量を1〜2 8オンスに制限してください。メガネ1日。

     残りの飲み物は、春またはきらめく水かプレーンクラブソーダでなければなりません。コーヒーやアルコールを飲むと、利尿薬と見なされているため、水飲料としてカウントされません。これはあなたを脱水します。アルコールやカフェイン入り飲料を飲むことを選択した場合は、これらの各飲み物を8オンスに置き換えます。一杯の水。

   サンプルの食事プラン

   • 以下は、1日のサンプルミールプランです。これらの食事には水ベースの食品が豊富に搭載されていますが、タンパク質と脂肪も含まれています。これらはどちらも食事で強く推奨されており、身体の全体的な機能プロセスと栄養素の吸収に不可欠です。

     朝食には8オンスを持っています。オレンジジュースのグラス、スライスしたブドウ、イチゴ、バナナ、スイカ。タンパク質と全粒トーストのスライスに2つの卵白を加えます（オプション）。昼食には、3オンスを持っています。サラダの上に肌のない鶏肉または七面鳥の胸があり、次の2杯のカップが含まれています。酢とオリーブオイルのダッシュ、またはレモンの絞りを加えて、風味を加えます。午後のおやつのために、リンゴまたはグレープフルーツ全体を食べてください。夕食には3オンスを持っています。タラやハドックなどの水で詰められた白いフレーク状の魚、レモンを焼いたり焼きます。また、蒸しニンジン、ブロッコリーまたはアスパラガスの半分のカップも含まれています。半カップの蒸し全体の穀物ご飯（オプション）を追加し、デザートの場合、お好みの果物。

   考慮事項

   • 新しい食事や減量プログラムを開始する前に、常に医師に確認してください。次の食事計画では、カロリーのニーズや特定の健康状態などの個人的な要因に応じて、医師または栄養士による調整が必要になる場合があります。