最悪の脂肪質の食べ物

さまざまな種類の脂肪があります：「飽和脂肪とトランス脂肪である「悪い」脂肪と、単一飽和および多価不飽和脂肪の「良い」脂肪。食べる食物を選択するときは、量だけでなく脂肪の種類も考慮することが重要です。悪い脂肪を避けてください。彼らは悪いコレステロール---低密度リポタンパク質、またはLDLを育てます。 LDLコレステロールが多すぎると、心臓病や脳卒中に寄与する可能性があります。

1. 動物脂肪

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     悪い脂肪は主に動物食品に見られます。

     コレステロールは、動物の食品にのみ見られます。バター、チキン脂肪、ベーコン、ラードなどのこれらの食品のいくつかは明らかです。しかし、あまり知られていない他の人。ホットドッグ、オルガン肉、昼食肉、鶏肉、アヒルは不健康な脂肪が多いです。植物源からのオイルにはコレステロールが含まれていませんが、いくつかの例外があります。ココナッツオイルとパームカーネルオイル。

   冷凍ディナーとドレッシング

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     冷凍ディナーフードには高レベルの脂肪が含まれています。

     冷凍夕食には多くの悪い脂肪が隠れています。冷凍ポットパイ--- 1食当たり11〜15グラムの脂肪---は最悪の犯罪者の1つです。マカロニとチーズ、ピザ、パン粉の魚、鶏肉にはトランス脂肪が含まれています。レーベルは「低脂肪」と書かれるかもしれませんが、バイヤーは注意してください---脂肪はまだトランス脂肪です。

     サラダドレッシングは別の脂肪の多い犯人です。確かに、ドレッシングはサラダをより面白くしますが、緑豊かなグリーンは、適切な量のドレッシングを使用している場合にのみ、あなたにとって良いままです。一部のドレッシングは脂肪が多く、他のドレッシングは「低脂肪」とラベル付けされている他のドレッシングには、トランス脂肪またはより高いレベルのナトリウムと砂糖が含まれている場合があります。

   お菓子と飲み物

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     ドーナツとペストリーは砂糖と脂肪が多い。

     シナモンロールとドーナツは健康なために食べられないので、これらのお菓子の冷蔵チューブをねじってオーブンにポップする前に、その中身を考えてみてください。アイシング付きのシナモンロールには、1日以上の脂肪と最大20グラムの砂糖があります。これは、推奨される毎日の手当の約半分です。ドーナツについては、1つだけがトランス脂肪が約5グラム、飽和脂肪が5グラムです。

     そして、アイスコーヒーが好きで、脂肪を削減したい場合は、脂肪性のないミルクで作って、ホイップクリームを上に省略してください。非乳製品クリーマー、ホイップトッピングには、高レベルの動脈閉塞トランス脂肪が含まれています。