男性の腹部脂肪の原因とは？

重要性

メイヨークリニックの内分泌学者、マイケル・ジェンセン博士によれば、腹部脂肪が多い男性は心疾患、脳卒中、糖尿病、睡眠時無呼吸、高血圧のリスクが高くなります。

判定基準

メイヨークリニックの基準では、ベルトの下まで見えず、足元が分からないほど腹部が大きい場合は脂肪が過剰です。ウエスト周囲が40インチ（約101cm）以上の場合も高リスクとされています。

年齢と関係

年を取るにつれて腹部脂肪がつきやすくなります。ジェンセン博士は、運動していても筋肉量が減少すると基礎代謝が低下し、結果として脂肪が蓄積しやすくなると指摘しています。

原因の考え方

遺伝的要因も関与する可能性がありますが、ほとんどの場合は生活習慣や食事が主因です。過度の飲酒は腹部脂肪の大きな要因で、特に蒸留酒はリスクが高いとされています。ワインが同程度の影響を持つかは議論があります。

予防・対策

カロリーを抑え、アルコール摂取を控え、定期的に運動することが「余分なタイヤ」を減らす最も効果的な方法です。