おすすめ低脂肪ダイエットベスト4

体重を減らすには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。しかし、アーモンドのように少量でも脂質が多い食品は、カロリー計算が難しいことがあります。低脂肪ダイエットは、脂質とカロリーが低い食品を中心に取り入れ、空腹感を抑えつつ脂肪摂取を制限します。

Nutrisystem（ニュートリシステム）

Topdietreview.comの評価で、Nutrisystemは市場で最も支持される低脂肪ダイエットとして54,000件以上の肯定的な投票を得ています。性別や年齢に合わせた栄養プランが用意されており、男性向けの「Hearty Man Food」プランは高たんぱくで筋肉量を増やし脂肪を減らす効果があります。女性向けの「Women's Silver」プランは、低脂肪かつカルシウムが豊富で、特に中高年女性に適しています。

Sonoma Diet（ソノマ・ダイエット）

Sonoma Dietは、低脂肪ダイエットの利点を取り入れつつ、過度な制限は行わないバランス型です。1日のカロリーの約3％は脂質から摂取すべきとし、アーモンドなどの健康的な脂肪も含めます。ブルーベリーやブロッコリー、柑橘類、ブドウ、ほうれん草、イチゴ、トマト、全粒穀物など、多彩な果物・野菜を組み合わせることで味に飽きさせません。

South Beach Diet（サウスビーチ・ダイエット）

「流行のダイエット」と呼ばれることもありますが、実際には低GI食品を中心にした科学的根拠のあるプランです。甘いものや単純炭水化物への欲求を抑え、低脂肪のたんぱく質、果物、野菜、良質な脂肪を豊富に摂取します。トランス脂肪酸などの悪質な脂肪は制限し、3段階のフェーズで進めます。第1フェーズだけで最大12ポンド（約5.4kg）の減量が期待できるとされています。

Medifast Diet（メディファスト・ダイエット）

低脂肪でありながら、緑黄色野菜と赤身肉を中心にしたメニューは、2型糖尿病患者にも安全です。個々の体質に合わせた「包括的プログラム」と「パーソナライズド・カウンセリング」を提供し、1日6回の小分け食で空腹感を抑えます。