脂肪からのカロリーの割合を把握する方法

体重を減らしたり、現在の体重を維持したり、自分の心血管の健康を促進しようとしている場合でも、毎日食べる脂肪の量を測定して、消費する炭水化物とタンパク質の総量と比較することが重要です。一般に、平均的な成人は、1日あたり2,000カロリーの食事をたどるとき、約60グラムの脂肪を食べる必要があり、そのうち6つのみが飽和品種（総脂肪摂取量の10％）です。

毎日の脂肪摂取量の総摂取量は、消費される総カロリーの約30％でなければなりません。

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必要なもの

• 電卓
• 栄養ラベル付きの食べ物または飲み物
• ペンまたは鉛筆と紙

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手順

1. 脂肪からのカロリーの決定

   • 1

     問題の食品の栄養ラベルを参照してください。ポーションサイズ、サービングあたりの総カロリー、1食当たりの総脂肪カロリーに注意してください。これらのアイテムは、ラベルの最初の情報アイテムとして配置されています。総カロリーは左側にあり、脂肪カロリーは右側にあります。

   • 2

     脂肪からの総カロリーの割合を判断するには、論文の単純な数学方程式を準備します。計算機の助けを借りて完了します。

     分数として、脂肪からカロリーを分子（上部数）として入力し、製品のカロリーの総量を分母（下位番号）として入力します。この画分の右側に、「x」が分子（上部数）であり、100が分母（下の番号）である別の分数を入力します。

     この例では、当社の製品は脂肪から220カロリーと60カロリーのカロリーを持っています。方程式は次のようになります：

     60 =x
     ___ ___
     220 100

   • 3

     この式では、xは製品の脂肪カロリーの総割合に等しくなります。

     xの値を決定するには、左側の分子（上部番号）を右側の分母（下の数字）に掛けます。

     この場合、100 x 60 =6000。

   • 4

     次に、上の図から製品を取り出し、最初の画分の分母（下の数値）で分割します。得られた商はXに等しくなり、問題の製品の脂肪の合計割合にもなります。

     この例では、6000/220 =27.27。

     私たちのサンプル食品には、脂肪からのカロリーの27.27％が含まれています。