おなかを平らにする食べ物

誰もが自分の体に関しては努力しているように見える1つの特徴があります。平らなおなか。一部の人は、彼らが望む6パックの腹筋を手に入れるのが簡単だと思うかもしれませんが、他の人は食事と運動に苦労し、劇的な結果を得ることができません。ただし、一部の食品は、食事を開始し、腹脂肪を爆破し、平らなおなかを残す可能性のある運動レジメンを支援できます。あなたのたるんだおなかに関しては、パンチを詰める栄養豊富な食品を探してください。

1. オレンジの果物と野菜

   • ほぼすべての果物や野菜はダイエット中に良い食べ物の選択ですが、おなかのフラット化の結果を探しているなら、色のオレンジ色の食べ物を食べるために特別な努力をしてください。オレンジ色の食品はすべて2つの一般的な栄養素を共有しています。ビタミンCおよびベータカロチン。一緒に、これらの栄養素はあなたの体に抗酸化物質のブーストを与え、あなたが腹脂肪を落とすのに役立ちます。コペンハーゲン大学病院が行った研究は、炭水化物を単純に消費した女性と比較して、腰からトリミングされたオレンジ色の野菜にパンで洗練された炭水化物を切り取り、それらをオレンジ色の野菜に置き換えた女性を示しています。それらの発見だけで、ニンジンを手に入れて食べ始めるようにするはずです。

   アーモンド

   • 1日あたり1オンスのアーモンドだけが、実際にカロリーが体内に吸収されるのを妨げる可能性があります。イェール大学医学部の研究は、栄養豊富なアーモンドのマグネシウムが血糖を安定させ、体が処理し、その後体から追放されやすくなることを示唆しています。それに加えて、アーモンドはあなたの食欲を征服するのに役立つ充填タンパク質でいっぱいであり、あなたは本当におなかを平らにするのに最適なスナックを持っているという事実に加えてください。毎日完璧なポーションサイズのためにアーモンドで満たされたアルトイド缶を運んでください。

   タンパク質

   • リーンタンパク質は、ほぼすべてのダイエット計画における主要な定番です。そして、その理由があります。タンパク質はあなたをいっぱいにし、一日を通して余分なエネルギーを与えます。毎日タンパク質を食べる人は、タンパク質が豊富な食事を食べなかった人よりも腹脂肪が40％減少したと、Skidmore Collegeとコペンハーゲン大学病院による研究は言います。そして、タンパク質の唯一の選択肢は骨のない肌のない鶏の胸肉であると思うかもしれませんが、良いニュースがあります。大豆と豆腐は、リーンタンパク質の他のいくつかの良い選択であり、よくカットされたリーンステーキでさえ、おなかを平らにするために食事中にタンパク質をこっそりこつく素晴らしい方法です。