良い味の（そして低脂肪）乳製品を手に入れましたか？
。 1％または2％の牛乳： これらのタイプの牛乳は、全乳と比較して脂肪が少ないですが、それでもカルシウム、タンパク質、ビタミンDなどの必須の栄養素を提供します。
非脂肪ギリシャヨーグルト： ギリシャのヨーグルトは、通常のヨーグルトと比較して、より厚いテクスチャーとタンパク質含有量が多いため、満足のいくスナックや朝食に最適です。
。軽いまたは脂肪チーズ： 脂肪摂取量を減らしながら、まともな量の風味を消費するために「軽い」または「減少」とラベル付けされたチーズ品種を探してください。
。無脂肪カッテージチーズ： 非常に低脂肪含有量を備えたタンパク質の優れたソースであるカッテージチーズは、サラダやディップなど、さまざまな料理で使用できます。
。アーモンドまたはエンバクミルク： アーモンドやオート麦の牛乳などの植物ベースの牛乳の代替品は、牛乳に代わる乳製品または低脂肪の代替品を探している人にとっては良い選択肢です。
。脂肪の低いサワークリーム： ディップ、ソース、レシピで使用できる通常のサワークリームの低脂肪バージョン。
。ライトまたは脂肪の減少アイスクリーム： 軽い脂肪のオプションを選択することにより、脂肪含有量が少ないお気に入りのデザートをお楽しみください。
覚えておいてください脂肪含有量と毎日のカロリー摂取量に留意しながら、食事の一部として乳製品を楽しむことができます。