腸を失うことを避けるための食べ物

中央部は、脂肪が堆積する最初の領域の1つです。腸は、魅力的ではないのと同じくらいあなたの健康にとって危険です。心臓病、糖尿病、その他の深刻な病気のリスクを高める。腹を失うためには、健全で未処理の食品の周りに作られた食事を運動して固執することが不可欠です。しかし、同様に重要なのは、その目標を達成するために避ける食べ物です。脂肪の多いファーストフードの食事から、洗練されたパンのような明らかに不健康な料理まで。

1. 赤肉

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     赤身の肉はおいしいかもしれませんが、腹脂肪を脱ぐときはあなたの味方ではありません。

     赤肉はアメリカ全土で人気のあるタンパク質の主食ですが、中央部の周りで脂肪を失おうとするときは避けるべきです。タンパク質の他の供給源と比較して、赤身の肉は貧弱に消化し、腸にまっすぐ行く脂肪の蓄積に貢献します。一方、赤身の肉の切れ目には、体重増加のもう1つの主要な供給源である飽和脂肪が含まれている可能性があります。赤身の肉の摂取量を減らして、代わりに無駄のない鶏肉、魚、ナッツ、豆からタンパク質を選びます。これらはすべて消化しやすく、全体的に健康的です。

   トランス脂肪

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     水素化オイルとその他のトランス脂肪は大きな腸に餌を与えます。

     水素化されたオイルで作られた食品には、トランス脂肪が含まれています。トランス脂肪は、中央部に直接重量を加えることが証明されている脂肪の一種です。トランス脂肪は、加工食品やマーガリン、ケーキミックス、キャンディー、ドーナツ、缶詰のスープ、冷凍食品など、「低脂肪」であると主張するものなどの調味料にあります。最近では、多くのアイテムが「トランス脂肪フリー」とラベル付けされているため、食料品店で何を拾うかを決めるときにトランス脂肪を避ける方が簡単です。それまでの間、ファーストフードのジョイントから離れてください。これは、水素化されたオイルで食べ物を揚げ、トランス脂肪でいっぱいの調味料で投げることで有名です。

   洗練された食品

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     バゲットをトリマーのウエストラインに投げます。

     洗練された小麦粉と砂糖は、お腹の脂肪の一番上の貢献者の1つであり、残念ながら、それらはほぼどこにでもあります。アメリカの店舗の棚には、洗練された小麦粉、砂糖、または高フルクトースのコーンシロップが豊富なキャンディーやソーダからパスタやパンまで、無数の食品が詰め込まれています。白パンなどの洗練された料金を消費すると、血糖値が上昇し、インスリン反応が高まることになり、脂肪をより簡単に堆積させます。お菓子を制限し、胃の脂肪を減らすために未洗練のソースから穀物の大部分を取得するようにしてください。