低脂肪とカロリーの食事

食事は、健康的な食べ物の選択を監視し、監視されている方法です。それらは従うのが難しいことが知られていますが、一貫して正確に従うと、非常にやりがいがあります。

1. 低脂肪

   • 脂肪が少ない食事に登録する場合、食事で消費される総カロリーの30％のみが脂肪であることをお勧めします。 食事を追うときに避けるべき脂肪が重い食品は、全乳、チーズ、重く霜降りの肉、魚、または鶏肉です。牛肉と卵と脂肪を含むパン。 卵の代用品とスキムミルクで作られた、沸騰したハム、赤身の豚肉、オートミール、全粒穀物、濃厚なパンなど、子牛肉、沸騰した豚肉、オートミール、濃厚なパンなど、低脂肪食の主要な主要な食品を食べて準備するとき。肉のすべての目に見える脂肪を揚げる、蒸気、または焼く食品からトリミングするのが最善です。

   低カロリー

   • 低カロリーダイエットは、カロリーが非常に低く、主に多くの果物や野菜が含まれている食品で構成されています。低カロリーダイエットに続くことに関しては、多くの制限があります。カロリー摂取量が通常高いため、冷凍食品、パン粉や揚げ物、レストランメニューから注文されたアイテムのような事前に調理された食品は、立ち入り禁止です。 Lox Calorieダイエットに従うことと一致する場合は、成分を監視できる自宅で食べ物を調理するのが最善です。