新しいヒルトンヘッド代謝ダイエット

あなたがスリムにしようとしている場合、ダイエット計画の膨大な範囲の選択肢は混乱する可能性があります。特に、ヒルトンヘッド代謝ダイエットである1つの食事は、もう少し簡単です。あなたの代謝は、カロリーをエネルギーに変換するシステムです。すべての生物にはこのプロセスがあります。この食事の目的は、より多くのカロリーを消費できるように、代謝システムをより効率的にすることです。

1. 理論

   • 人の代謝は通常、1日で食べるカロリーの70％を燃やしますが、他の30％は身体活動によって燃え尽きます。この食事を作成した医師であるピーター・M・ミラー博士は、太りすぎの人が体重を減らすためには、彼らの代謝が効率的に機能しなければならないと説明しています。食品の選択とより頻繁な食事を通じて、食事はあなたの体の化学的性質を変えて、より多くのカロリーを燃やすようにすることができます。

   ダイエット計画

   • ヒルトンヘッドダイエットは、無期限に自分自身を飢えさせるのではなく、あなたが食べる方法を変えます。カロリーを単純に削減する代わりに、毎日のカロリー摂取量は1日に5回の小さな食事に分けられます。これらの食事を1日に広めることで、血糖値が安定し、日中空腹にならないようになります。ダイエット計画は、6週間の減量で構成され、その後に体重を維持する2週間の期間が続きます。希望する体重になるまでこのサイクルを繰り返すことができます。減量期間中は、1日中3回の食事と2回のスナックを食べることができます。消費される総カロリーは1000を超えてはなりません。これは非常に低いカロリーですが、ミラー博士は、これが食事の減量期間に必要であると主張しています。週末には、代謝を高めるために、両方の日に200〜250カロリーを追加できます。食事のメンテナンス段階では、個々のカロリーのニーズが計画によって決定されます。

   食べ物

   • この食事は、実際に炭水化物を促進するため、他のほとんどの人気のある食事とは異なります。実際、それは低脂肪の高炭水化物摂食計画と呼ばれています。各食事の脂肪からのカロリーは20％以下でなければなりません。また、毎日少なくとも8オンス8オンスの水を飲む必要があります。また、減量段階では塩は許可されていません。これは非常に難しい場合があります。

   演習

   • ヒルトンヘッドダイエットでも運動が必要です。ミラー博士は、毎日2回の散歩を提案しています。次に、これらのエクササイズセッションのうち2つは、20分間の筋肉調節運動に置き換えられます。

   結果

   • サウスカロライナ大学で行われた研究では、被験者を同様の食事に陥れました。後で連絡を受けたとき、食事で体重を減らした被験者の70％がそれを止めました。食事は長期的な減量を促進するかもしれませんが、カロリー摂取で十分かどうかについていくつかの議論があります。この数カロリーを毎日消費している人は誰でも、果物や野菜を毎日栄養素とサービングを十分に手に入れるように注意する必要があります。食事にビタミンを補う必要があると思う人もいるかもしれません。