スパイスと低脂肪ダイエット

多くの人は、低脂肪の食事は平凡で味がないと考えています。食品にスパイスを追加することで、風味の一部を取り戻すことができます。低脂肪食を食べると、減量と心臓の健康が役立ちます。

1. 低脂肪食

   • 低脂肪食は、体重を減らしたり、コレステロールを低くしたり、心臓のリスクを低くしようとする人々に利益をもたらします。低脂肪食は、脂肪の多い食品には低脂肪の代替品よりも多くのカロリーが含まれているため、減量を支援します。脂肪の多い食事は、高コレステロールとプラークが心臓に蓄積します。低脂肪食を食べると、これらのリスクが減少します。

   スパイス

   • 食事から脂肪を除去すると、味がほとんどない食品が導かれることが多いため、多くの人が脂肪が多い食べ物を食べることを楽しんでいます。低脂肪の食事は、スパイスの使用を求めて食品に味を加える必要があります。スパイスはさまざまなフレーバーを提供します。オプションは無限です。

   アドバイス

   • アメリカ心臓協会は、毎日のカロリーの20〜35％以下が脂肪から来るべきであることを示唆しています。さらに、飽和脂肪は7％だけで、1日のカロリーから1％未満のトランス脂肪が発生するはずです。