子供のための低脂肪の食事

小児期の肥満の増加と健康への一般的な関心により、多くの人々は子供にやさしいが脂肪が少ない食事を見つけようとしています。 愛するように成長した食べ物を完全に放棄することに満足している子供は多くないので、親はオリジナルと同じくらいおいしい味がしながら、子供のお気に入りの食事を調整することができます。

1. 鶏の指と浸漬

   • 浸漬の大きなボウルとフライドポテトのサイドが付いたフライドチキンの指は、多くの子供たちのお気に入りの食事の1つです。 子供たちが愛する低脂肪の食事を作成するには、フライドポテトをウェッジにカットして焼いたものに置き換えます。 Food.comは、骨のない肌のない鶏の胸肉を使用して焼き鶏の指を作って、バターミルク、そしてパン粉、砕いたコーンフレークシリアル、ガーリックパウダー、オレガノの混合物に浸します。 オーブンでそれらを焼き、低脂肪ドレッシングの側面を添えて、またはさらに健康的な選択のためにギリシャのヨーグルトから自分で作ってください。

   スパゲッティと七面鳥のミートボール

   • ほとんどの子供たちはスパゲッティとミートボールを楽しんでいますが、これが低脂肪の食事になるためにはミートボールを変えなければなりません。 ミートボールの牛肉に七面鳥の胸を置き換えるか、食料品店の冷凍食品セクションで既製の七面鳥のミートボールを見つけてください。 全粒穀物のスパゲッティを使用して、食事の栄養価を上げ、素敵なグリーンサラダを含めます。

   Taco Nightを奪わないでください

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     鶏肉と余分な野菜でタコスをより健康にする。

     タコスは子供向けの楽しい食べ物であり、低脂肪食に合わせて交換することができます。 タコス肉のために牛肉の代わりに地上鶏の胸肉を使用し、可能であれば全粒穀物のトルティーヤを使用します。 タコスにレタスとトマトを追加し、低脂肪チーズとサワークリームを控えめに使用します。 タコスの内容を調整することにより、タコスの夜はまだ低脂肪の世帯の主食になることができます。

   豚肉をローストし、カリフラワーをマッシュしました

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     ポークテンダーロインは低脂肪肉のオプションです。

     豚肉と健康によると、トリミングされたポークテンダーロインは、皮のない鶏の胸肉と同じ量の脂肪を持っているので、おいしい食事を探すときはそれを通り過ぎないでください。 ポークテンダーロインとglazeを、蜂蜜マスタードソースであろうとフルーティーなアプリコットのgl薬であろうと、子供たちが楽しむものでglaze薬を焙煎します。 カリフラワーを調理し、バターミルクとニンニクでマッシュしてください。子供はマッシュポテトを見逃すことはありません。 子供たちが楽しむ別の野菜を追加すると、dulのように感じる非常に低脂肪の食事があります。

   魚のグリル

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     多くの子供は、魚や野菜を低脂肪の食事として楽しむでしょう。

     グリルで食べ物を調理することについて何かがありますが、味が良くなりますが、太ったホットドッグやハンバーガーは、低脂肪ダイエットをしている子供たちにとって健康的な選択ではありません。 子供たちが試してみるために、オヒョウやサーモンなどの軽度の魚を焼いてみてください。 「ヘルシーフィッシュレシピ」では、よく食べることで、魚にトマトサルサまたはオレンジマスタードのgl薬をトッピングして、子供たちが楽しむ調味料を与えます。 季節の野菜とサツマイモのグリルで食事を完成させてください。