体重増加を引き起こす要因とは

体重増加の主な要因

遺伝: 遺伝子は代謝や体組成、食欲に影響し、肥満になりやすい体質を決定します。

食事: カロリー過多、特に加工食品、糖分が多い飲料、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の過剰摂取は体重増加の大きな原因です。

運動不足: 身体活動が不足すると消費エネルギーが減り、脂肪が蓄積しやすくなります。

睡眠不足: 睡眠が不足すると食欲や代謝を調整するホルモンが乱れ、食欲増加と体重増加につながります。

ストレス: 慢性的なストレスはコルチゾールの分泌を増やし、特に腹部に脂肪がつきやすくなります。

医学的要因: 甲状腺機能低下症、クッシング症候群、特定の薬剤などは体重増加を引き起こすことがあります。