地下鉄の健康的な食事計画について

地下鉄のレストランは、「USA Today」のストーリーでかなりの体重を失ったと言ったとき、ファーストフードの健康的な代替品として称賛されました。それ以来、Fogleはチェーンのスポークスマンになり、彼の物語を共有し、コマーシャルで主演しています。地下鉄は公式の減量計画を提供していませんが、誰かが地下鉄のみの食事に従うことができるように十分な健康的な選択肢があります。 Jared Fogleに聞いてください。

1. Subway で1日を始めます

   • 最近まで、ほとんどの地下鉄のレストランはランチメニューのみを提供し、午前11時以降にオープンしました。チェーンは現在、朝食のオムレツサンドイッチを提供しています。ただし、ほとんどのオムレツサンドイッチには少なくとも400カロリー、1食あたり7脂肪グラム以上が含まれているため、低脂肪の低いカロリープランに固執したい人は午前中に別の選択をする必要があります。明るい面では、ほとんどの地下鉄は、低脂肪ヨーグルトやスライスしたリンゴなど、1日を始めるための健康的な選択肢も提供しています。

   昼食時のラッキー

   • おそらく、地下鉄の食べ物のみの食事をたどることの最良のことは、利用可能なオプションの数です。6グラム未満の脂肪で構成される6インチのサンドイッチの幅広い配列から、サラダにスープに包むことです。昼食は、レタス、トマト、タマネギ、リンゴのスライスの側面、ダイエットコークスまたは水のいずれかを備えた6インチのハムサブで構成される場合があります。ハニーマスタードドレッシングをサンドイッチに追加すると、この食事はまだ5脂肪グラム未満で約310カロリーで入っています。

   スナックをつかむ

   • ほとんどの栄養の専門家は、最適な健康と減量のために1日あたり4〜6回の少量の食事を食べることを推奨しているため、地下鉄の食事の弟子は、昼食後数時間後に別の低脂肪ヨーグルトまたはリンゴのパッケージが大量の食事を補完することを望んでいるかもしれません。また、ローストチキンヌードルスープのサービングには、わずか80カロリーと2脂肪グラムが含まれています。

   ドライブスルーディナー

   • 地下鉄のウェブサイトによると、Fogleのお気に入りの1つは、甘いタマネギチキンテリヤキサンドイッチです。 6インチのサブにはわずか380カロリーと4.5脂肪グラムが含まれているため、夕食にも賢明な選択肢です。ミネストローンスープ（90カロリー、脂肪1グラム）を追加すると、罪悪感を感じることなくバッグレイのベイクドポテトチップス（130カロリー、2脂肪グラム）を投げることができるかもしれません。

   コストを考慮する

   • 地下鉄の食事に従うことの利点には、他の誰かがあなたのために料理をしているという事実が含まれていますが、潜水艦は通常迅速に行われますが、明らかな欠点の1つは費用です。各6インチのサブコストが3ドルの範囲にあるため、地下鉄の食事は高価になる可能性があります。特に、自宅で約50セントで同様のサブを作ることができると考える場合。しかし、コストはさておき、地下鉄の食事は、あなたが自分自身を奪っているように感じずに体重を減らすのに実際に役立ちます。