地下鉄の食事とは何ですか？

地下鉄の食事は、脂肪が少ない食物を食べることを強調する食事です。地下鉄の食事に従うには、毎日2つの食事を地下鉄のサブサンドイッチに置き換えるだけです。これらの2つの潜水艦には、6 g以下の脂肪が含まれている必要があります。ダイエットのスポークスマン、ジャレッド・フォグルは、地下鉄の食事中に200ポンド以上を失いました。

1. 歴史

   • Jared Fogleは、インディアナ大学の3年生だったときに425ポンド以上の重量を量りました。ジャレッドは大人の本屋のレジ係でした。ジャレッドはめったに運動をしませんでしたので、体重が増えました。ジャレッドのルームメイトは自分の体重に関心を持ち、ジャレッドに医者に診てもらうように勧めました。ある日、ジャレッドは地下鉄まで歩いて行きました。地下鉄は寮から1.5マイル離れていて、昼食を食べました。彼はすぐに、これを行うことで体重が減るのに役立つことに気づきました。ジャレッドは、食事にダイエットソフトドリンク、ベイクドポテトチップス、低脂肪サブを選びました。これを1日2回行うと、ジャレッドはたった1年で245ポンドを失いました。ジャレッドは彼の成功について地下鉄に連絡し、それ以来地下鉄はジャレッドダイエットとしても知られる地下鉄の食事を作成しました。

   メディア

   • 2000年、地下鉄の食事の広告は初めて放映され、Jaredの物語を含めました。国民記者はこの物語に興味を持ち、すぐに地下鉄の食事は世界中の見出しになりました。ジャレッドは「地下鉄の男」として知られており、一晩で有名になりました。地下鉄の売り上げは、初年度に18％上昇しました。 Jaredは現在、メディアと協力しており、地下鉄のために国を旅して健康的な食事をする方法について講義をしています。

   6歳未満の8

   • 6グラム以下の脂肪を持つ8つの潜水艦は、野菜の喜び、ハム、七面鳥の胸肉、七面鳥の胸とハム、ローストビーフ、オーブンローストチキン胸肉、地下鉄クラブ、甘いオニオンチキンテリヤキです。これらの潜水艦は、6グラムの脂肪未満のままにするためにチーズやマヨネーズなしで注文する必要があります。

   エクストラ

   • 6つのサンドイッチの下の地下鉄に加えて、ベイクドポテトチップスの小さな袋を選ぶこともできます。飲み物の場合は、ダイエットのソフトドリンクまたは水を選択する必要があります。この食事は、3つの基本的な食事のうち2つを毎日置き換える必要があります。 3回目の食事には、賢明なサイズの部分が含まれている必要があります。

   演習

   • ジャレッドは1日2回地下鉄を食べただけでなく、そこを歩いた。地元の地下鉄まで歩いて行けない場合は、他の運動手段を見つける必要があります。毎日20分のトレーニングで十分です。また、地下鉄への散歩ではない場合でも、毎日1マイル以上散歩することもできます。運動と健康的な食べ物は、ジャレッドがしたように体重を減らすのに役立ちます。