野菜スープダイエット

野菜スープダイエットは、他の減量計画に従うのに問題がある人のために開発されました。この計画では、参加者は野菜スープを好きなだけ食べることができます。スープはまともな低カロリーフィラーを作りますが、計画自体は、潜在的な健康リスクなしに長期的に従うほど重要ではありません。ただし、長期にわたる健康的な食事計画を開始する前に、数ポンドを落とそうとする人にとっては効果的な食事です。

1. 計画

   • 野菜のスープダイエットは、短期使用のために設計された減量計画です。 1週間の食事は、ポーションコントロールされた低脂肪の食事と栄養のある野菜スープに基づいています。スープの部分は測定または制限されていないため、ダイエットは好きなだけ食べることで飢えを寄せ付けないようにすることができます。基本的なスープの大きな鍋が、食事の開始前の夕方に準備されます。毎日、基本的なスープは、ダイエットが退屈しないようにするために何らかの方法で修正されています。各食事には300〜400カロリーが含まれており、平均で毎日合計1200カロリーがあります。良い行動のためのボーナスとして、週に2回ダイエットは、自分の選択した100カロリーのスナックを選択することをお勧めします。さらに、ダイエットはセロリスティック、ピーマンのストリップ、キュウリのくさび、またはニンジンスティックを衝撃を感じるたびに許可されています。

   スープ

   • オリジナルのスープレシピは、28カップの基本的な野菜スープを作ります。焦げ付き防止の調理用スプレーで大きなストックポットまたはスープケトルをコーティングすることから始めます。スライスしたニンジン、4本の皮をむいた玉ねぎと刻んだ玉ねぎ、5本のスライスしたセロリ、1ポンドのスライスしたマッシュルーム、3枚の刻んだピーマン、および大さじ2杯のニンニクを加えます。中火で調理し、約10分間頻繁にかき混ぜます。次に、48オンスの未排出されていない缶詰のさいの目に切ったトマト、1ポンドの細切り緑のキャベツ、1ポンドの新鮮な緑の豆、64オンスのチキンスープ、および2クォートの水を加えます。塩とコショウで味わって味付けし、スープを沸騰させます。火を減らしてスープを覆います。 10分間煮込み、12オンスの赤ちゃんのほうれん草の葉と1ポンドのスライスしたズッキーニを加えます。さらに10分煮ます。レシピで野菜をカスタマイズし、気にしないものは何でも除外し、ジャガイモ、豆、トウモロコシ、アボカドまたはエンドウ豆を除く好みのものを追加します。

   バリエーション

   • スープが作られたら、その週の残りの間冷蔵庫に保管できます。基本的なレシピを変更するには、2カップを中くらいの鍋に測定し、次のいずれかを1カップまでかき混ぜます：½カップカンネリーニ豆、½カップ黒豆、½カップのインゲン豆、½カップ調理用パスタ、ボンレスの肌のない鶏の胸肉3オンス、¼カップの乳房、肌のない魚のフィルキルバサ。大さじ2杯の細かいチーズ、砕いたトルティーヤチップ、または脂肪の低いサワークリームを添えて、バジル、チリパウダー、コリアンダー、ディル、パプリカ、またはお気に入りのハーブを味付けします。たとえば、南西スタイルのスープを作ると、茶色にされ、黒豆、砕いたトルティーヤチップ、刻んだコリアンダー、クミンのダッシュで排出された挽いた七面鳥を組み合わせることができます。