胎下腸間膜脂肪とは何ですか？
腫瘍系系脂肪は、主にトリグリセリドを貯蔵する特殊な細胞である脂肪組織で構成されています。特に腹部（腹部肥満として知られている）の周りの内臓脂肪の過度の蓄積は、さまざまな健康リスクに関連しています。
これは、最新腸間膜脂肪について知っておくべきことです。
1。健康リスク ：
- 過剰な腸間膜脂肪は、インスリン抵抗性、2型糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの代謝障害を発症するリスクの増加に関連しています。
- さまざまな健康問題や病気の根底にある慢性炎症を促進することができます。
- 「中央」パターン（腰と腹部の周り）での脂肪の分布は、「腰と太ももの周り）と比較して、より有害であると考えられています。
2。内臓と皮下脂肪 ：
- 内臓脂肪は腹腔の奥深くに保存されますが、皮下脂肪は皮膚の表面のすぐ下にあります。
- 内臓脂肪は皮下脂肪よりも代謝的に活性であり、ホルモンのバランス、肝機能、炎症に影響を与える可能性のある物質を放出します。
3。内臓脂肪とホルモン ：
- 腫瘍系系脂肪は、レプチン、アディポネクチン、抵抗性、炎症マーカーを含むホルモンやその他のシグナル伝達分子を放出することができ、代謝プロセスを変化させる可能性があります。
4。インスリン抵抗性 ：
- 過剰な内臓脂肪は、細胞がホルモンインスリンに対する反応性が低下するインスリン抵抗性に関連しています。これはグルコース代謝を破壊し、血糖値の上昇に寄与します。
5。心血管リスク ：
- 過剰な腫瘍系脂肪は、心臓病、脳卒中、およびその他の心血管合併症のリスクの増加と関連しています。
6。メタボリックシンドローム ：
- 内臓脂肪は、メタボリックシンドローム、腹部肥満、高血圧、血糖値の上昇、異常なコレステロールレベル、インスリン抵抗性などのリスク因子のクラスターで中心的な役割を果たします。
7。測定 ：
- 胎下腸間膜脂肪は、コンピューター断層撮影（CT）スキャンや磁気共鳴イメージング（MRI）などのイメージング技術を通じて測定できます。
- ウエスト周囲は、中心肥満と潜在的な内臓脂肪の蓄積を示す可能性のある単純な尺度です。
8。ライフスタイルの選択 ：
- バランスの取れた食事、定期的な身体活動、および健康的なライフスタイルは、腫瘍系系脂肪を管理し、関連する健康問題のリスクを減らすために重要です。
9。演習 ：
- 好気性運動、筋力トレーニング、およびインターバルトレーニングに従事することで、内臓脂肪を減らすことができます。特定のコアエクササイズは、腹部の筋肉と脂肪を標的にすることができます。
10。食事戦略 ：
- 加えられた砂糖と加工食品を削減し、飽和脂肪とトランス脂肪を制限し、果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪の消費を増やすと、体重減少を促進し、眼科脂肪を減らすことができます。
医師、登録栄養士、エクササイズスペシャリストなどの医療専門家と相談することは、大腸内脂肪を管理し、全体的な健康を改善するためのパーソナライズされた戦略を開発するために不可欠です。