マクロバイオティックフードの食べ方

マクロビオティックダイエットは、日本で作成され、アメリカにもたらされた一連の食事法です。それが焦点を合わせているのは、あなたが食べるすべての食品から最大の栄養価を得ることです。マクロビオティックダイエットは免疫システムを再構築し、身体のバランスをとることができ、人々が病気から回復するのを助けることができると考えられています。

手順

1. • 1

     詳細なガイドに参加して、食事中に食べる必要がある食品と、食事中にどの食品を避けなければならないかを正確に調べてください。この食事の食事法はかなり厳しく、控えめに異なる段階を伴い、その後、さまざまな食品を食事に戻します。そのため、このガイドを食料品店に持ち込み、それに応じてメニューを計画するのが賢明です。

   • 2

     物資を入手してください。地元の食料品店や農家の市場で、全粒穀物のパンと米、豆、その他のレンズ豆、野菜、海の野菜を購入してください。最大の栄養価を確保するために、地元で栽培または季節の生鮮食品を購入してください。

   • 3

     すべての乳製品、肉（承認された種類の魚を除く）、白い小麦粉、砂糖、および食事から加工食品を取り除きます。

   • 4

     ナイトシェードを排除します。ジャガイモ、トマト、ナス、ピーマンはすべて、マクロビオティックダイエットの一部ではないナイトシェード植物の例です。これは、骨からカルシウムを浸出すると考えられている酸性度が高いためです。ナイトシェード植物にはタバコも含まれているため、喫煙者の場合は、この食事を始める前に辞める必要があります。

   • 5

     魚の一部といくつかのローフードを食べます。マクロバイオティックダイエットのほとんどは、調理済みの食物で構成されています。しかし、生野菜は、ほとんどの調理済み野菜が提供できない栄養素を提供します。調理済みの魚（オヒョウ、ソール、ヒラメ、タラ）は、マクロビオティックダイエットで限られた量で消費できるものでもあります。味oを手元に置いてください。マクロビオティックダイエットの定番はたくさんの味oスープです。

   • 6

     高品質の海塩と限られたスパイスを使用してください。過度にスパイシングフードは消化の困難につながる可能性があるため、マクロビオティック調理でスパイスを使用する場合は節度を使用し、スパイスが食事のために承認されていることを確認してください。

   • 7

     鋳鉄、ステンレス鋼、ガラス、またはエナメル質のコーティングされた調理器具で食物を適切に準備します。テフロンまたは焦げ付き防止の鍋やプラスチック調理器具には、食物に移動する毒素が含まれていると考えられています。電子レンジを使用しないでください。マクロビオティクスの実践者は、マイクロ波調理は料理の破壊的な形であり、食品の栄養価を減らすと考えられています。