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マスタークレンズで10ポンド（約4.5kg）減らす方法

マスタークレンズは、レモネードベースの飲料だけで10日間の断食を行うダイエット法です。初めて挑戦する方は「食べない」ことに不安を感じるかもしれませんが、実際にはエネルギーが高く、空腹感も抑えられます。本記事では、必要な材料から実践手順、クレンズ後の食事復帰までを詳しく解説します。

必要なもの

  • レモン 40個
  • カイエンペッパー（粉末）
  • オーガニック・グレードB メープルシロップ 1ガロン
  • 下剤効果のあるハーブティー
  • 非ヨウ化海塩（オーガニック）
  • ミントティー

手順

準備

  1. クレンズ開始の2日前は軽めの食事に切り替えます。肉類・砂糖は避け、野菜やゼラチン、スープ、プリンなどの柔らかい食材を中心に摂取し、体を低カロリーに慣らします。

  2. 10日分の材料をすべて揃えておきます。途中でレモンが足りなくなると、買い物に走らざるを得なくなるため、事前に余裕を持って購入しましょう。

  3. 家の中から誘惑になる食べ物を取り除き、クレンズに集中できる環境を整えます。

  4. レモネードミックスを作ります。

    【10オンス（約300ml）分】
    ・水 10オンス
    ・オーガニック・グレードB メープルシロップ 大さじ2
    ・新鮮なレモン汁 大さじ2
    ・カイエンペッパー 小さじ1/10

    大量に作る場合は、カイエンペッパーは飲む直前に加えるようにしてください。60オンス（約1.8L）分のレシピは以下の通りです。

    ・水 60オンス
    ・メープルシロップ 大さじ12
    ・レモン汁 大さじ12
    ・カイエンペッパー 小さじ1/2

クレンズ実施

  1. 毎朝、海塩ドリンクまたはハーブ下剤ティーを飲みます。どちらが自分に合うか試してみましょう。

    【海塩ドリンク】
    ・非ヨウ化海塩 小さじ1
    ・温水 32オンス

    【ハーブ下剤ティー】
    ・ティーバッグ 1個（温水に15分浸す）
    ・温水 8オンス

    飲んだ後は最低90分は家に留まり、30分ほど横になってから排便を促します。

  2. マスタークレンズ用レモネードを10オンス（約300ml）飲みます。スポーツボトルに入れて常に持ち歩き、冷やして少しずつ飲み続けましょう。

  3. ミントティーを1杯飲みます。水やミントティーで味の変化をつけると、空腹感の抑制に役立ちます。

  4. 服用中の薬は必ず医師に相談し、必要に応じて朝のハーブティーや海塩ドリンクの後に摂取時間を調整します。

  5. 毎日、レモネードを6回（計60オンス＝約1.8L）飲みます。空腹感が減っても、すべての量を摂取することが健康維持のポイントです。

  6. 就寝前にハーブ下剤ティーを飲みます。夜に飲むことでリラックス効果が得られ、翌朝の海塩ドリンクと合わせてスムーズなクレンズが可能です。

  7. 全10日間を継続します。経験が浅い場合は、医師の監督下で行うことを推奨します。効果を実感できたら、数か月に1回程度の短期クレンズを検討しても良いでしょう。

  8. クレンズ終了後の2日間は軽めの食事に戻します。1日目はスープや柔らかい食材、2日目はサラダを加え、3日目以降に通常の食事へと徐々に移行します。

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